Sportausbildung Armee


Eidgenössisches Departement für Verteidigung, Bevölkerungsschutz und Sport VBS Schweizer Armee Kompetenzzentrum Sport der Armee Abduktion und Adduktion der Arme im Sitz (fliegende Arme) ► fly Titel Abduktion und Adduktion der Arme im Sitz (fliegende Arme) ► fly Thema Kraft Hilfsmittel Kraftturm/-maschine Körperpartie Oberkörper Muskelgruppe Brustmuskulatur Organisation Einzelarbeit Dauer (mm:ss) 00:00 Kurzbeschreibung Bild folgt Beschreibung In sitzender Position die Arme auf Schulterhöhe anwinkeln (Hände zeigen nach oben) und die Unterarme gegen die dafür vorgesehene Polsterung pressen, Unterarme vor dem Kopf zusammenführen und zurück in die Ausgangsposition bewegen. Startposition: • Sitzend , Arme in rechtwinkliger Position auf Schulterhöhe (Oberarme bilden eine Linie) • Gesäss und Rücken gegen den Sitz pressen Endposition: • Ellenbogen zusammenführen bis Unterarme parallel vor dem Gesicht sind • Rücken und Gesäss bleiben fest im Sitz Achtung: Ellbogen leicht unter Höhe der Schultern. Material 1 Kraftturm/-maschine ► Butterfly (Sitz integriert)