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Thema
Kraft
Hilfsmittel
Ohne Hilfsmittel / klassisch / eigenes Körpergewicht
Körperpartie
Unterkörper
Muskelgruppe
Abduktoren, Adduktoren
Organisation
Partnerarbeit
Beide Muskelpartien trainieren ► Positionswechsel beachten
(= doppelter Zeitbedarf; Lektionenplaner vergl. Organisation Kraft: Info-Button Ausführung)
Dauer (mm:ss)
00:00
Beschreibung
Die Partner platzieren sich frontal gegenüber im Spreizsitz. Ein Trainierender platziert die Beine innen und drückt diese nach aussen (Belastung der Abduktoren), während der Partner dagegenhält, indem er die Beine zusammenpresst (Belastung für die Adduktoren). Anschliessend werden die Positionen der Beine getauscht.
Achtung:
Immer auf den Partner hören/eingehen (Druck/Intensität anpassen).
Erleichtern:
Geringerer Gegendruck durch den Partner.
Erschweren:
Stärkerer Gegendruck durch den Partner.
Material
Kein Material benötigt
