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Thema
Kraft
Hilfsmittel
Gymnastikball
Körperpartie
Unterkörper
Muskelgruppe
Adduktoren
Organisation
Einzelarbeit
Dauer (mm:ss)
00:00
Beschreibung
Auf einem Gymnastikball kniend balancieren (evtl. mit den Armen an einer Wand abstützen, um das Gleichgewicht besser halten zu können), die Knie aktiv zusammenpressen und das Gesäss dabei hoch halten (kein Absitzen auf den Fersen/dem Ball)
Achtung:
Oberkörper aufrecht.
Erleichtern:
Beine weniger stark zusammenpressen.
Erschweren:
-
Material
1 Gymnastikball
