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Thema
Kraft
Hilfsmittel
Gymnastikstab mit Gummizug
Körperpartie
Unterkörper
Muskelgruppe
Abduktoren
Organisation
Einzelarbeit
Dauer (mm:ss)
00:00
Beschreibung
Aufrechter Einbeinstand (rechts), beide Füsse befinden sich in den Schlaufen. Der Gymnastikstab wird mit fast gestreckten Armen vor der Hüfte gehalten und so gedreht, dass die Gummizüge überkreuzt sind. Das freie Spielbein (links) seitlich abspreizen und zurück in die Ausgangsposition führen.
Achtung:
Oberkörper aufrecht halten (Rumpf anspannen).
Erleichtern:
Weniger starke Gummizüge wählen; Gummizüge weniger aufrollen.
Erschweren:
Stärkere Gummizüge wählen; Gummizüge mehr aufrollen.
Variante I:
Gleiche Übungsausführung, den Gymnastikstab allerdings auf den Schultern hinter dem Kopf platzieren.
Variante II:
Ein Ende des Gymnastikstabs neben dem Standbein auf den Boden stellen, das andere Ende auf Hüfthöhe festhalten (den Gymnastikstab leicht schräg Richtung Körper neigen). Das äussere Bein in der Schlaufe des unteren Gummizuges gegen den Widerstand abspreizen.
Material
1 Gymnastikstab mit Gummizügen
