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Thema
Kraft
Hilfsmittel
Gymnastikstab mit Gummizug
Körperpartie
Unterkörper
Muskelgruppe
Adduktoren
Organisation
Einzelarbeit
Dauer (mm:ss)
00:00
Beschreibung
Aufrechter schulterbreiter Stand mit den Füssen in den Schlaufen des Gymnastikstabs. Der Gymnastikstab wird mit angewinkelten parallelen Unterarmen vor dem Körper gehalten (Babyhaltung). Nun abwechslungsweise die Ferse des jeweiligen Fusses über Kreuz vor den Fuss des Standbeines aufsetzen und zurück in die Ausgangsposition führen.
Achtung:
Gymnastikstab bewusst gerade halten.
Erleichtern:
Weniger starke Gummizüge wählen; Gummizüge weniger aufrollen.
Erschweren:
Stärkere Gummizüge wählen; Gummizüge mehr aufrollen.
Variante:
Im Wechsel den jeweiligen Fuss hinter den Fuss des Standbeines und zurück in die Ausgangsposition führen.
Material
1 Gymnastikstab mit Gummizügen
