Sportausbildung Armee


Eidgenössisches Departement für Verteidigung, Bevölkerungsschutz und Sport VBS Schweizer Armee Kompetenzzentrum Sport der Armee Atemübung: von 1 bis 20 Titel Atemübung: von 1 bis 20 Thema Entspannung Hilfsmittel Ohne Hilfsmittel / klassisch / eigenes Körpergewicht Organisation Einzelarbeit Dauer (mm:ss) 07:00 Beschreibung Rückenlage. Langsam auf 20 zählen. Dabei auf alle ungeraden Zahlen mit geschlossenen Augen ausatmen und auf die geraden Zahlen mit geöffneten Augen einatmen. Ab der Zahl 16 sich vorstellen, dass die Augen immer schwerer werden und sie weniger weit öffnen. Bei 20 die Augen nach der Ausatmung geschlossen halten und eine Weile (drei bis fünf Minuten) in Ruhestellung bleiben. Material Kein Material benötigt (optional in der Halle: pro Teilnehmer eine Weichmatte).