Sportausbildung Armee


Eidgenössisches Departement für Verteidigung, Bevölkerungsschutz und Sport VBS Schweizer Armee Kompetenzzentrum Sport der Armee Abduktion und Adduktion der Beine im Sitz ► abduction / adduction Titel Abduktion und Adduktion der Beine im Sitz ► abduction / adduction Thema Kraft Hilfsmittel Kraftturm/-maschine Körperpartie Unterkörper Muskelgruppe Abduktoren Organisation Einzelarbeit Dauer (mm:ss) 00:00 Beschreibung Im Sitz werden die geschlossenen Beine gegen den Widerstand kräftig auseinander gedrückt und kontrolliert wieder zusammengeführt. Startposition: • Sitzend, gestreckter gerader Rücken • Beine zusammen/geschlossen • Gestreckter gerader Rücken Endposition: • Beine auseinander gespreizt Variante: Eine leichte Vorlage des Oberkörpers provoziert, dass noch mehr aus den seitlichen Gesässmuskeln gearbeitet wird.