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Thema
Kraft
Hilfsmittel
Ohne Hilfsmittel / klassisch / eigenes Körpergewicht
Körperpartie
Oberkörper
Muskelgruppe
Brustmuskulatur
Organisation
Partnerarbeit
1 Trainierender & 1 Helfer ► Positionswechsel beachten
(= doppelter Zeitbedarf; Lektionenplaner vergl. Organisation Kraft: Info-Button Ausführung)
Dauer (mm:ss)
00:00
Beschreibung
Trainierender: Sitzend mit aufrechtem Oberkörper und angewinkelten Beinen, Arme seitlich ausgestreckt auf Schulterhöhe (leicht angewinkelt), Arme vor der Brust zusammen- und zurück in die Ausgangsposition führen.
Partner: Steht hinter dem aktiven Teilnehmer, fasst dessen Unterarme und hält der Bewegung entgegen.
Achtung:
Immer auf den Partner hören/eingehen (Druck/Widerstand anpassen); kein Hohlkreuz, Arme nicht ganz durchgestreckt.
Erleichtern:
Geringerer Gegendruck/Widerstand durch den Partner.
Erschweren:
Höherer Gegendruck/Widerstand durch den Partner.
Material
Kein Material benötigt
