Sportausbildung Armee


Eidgenössisches Departement für Verteidigung, Bevölkerungsschutz und Sport VBS Schweizer Armee Kompetenzzentrum Sport der Armee Abduktion und Adduktion der Beine in Bauchlage Titel Abduktion und Adduktion der Beine in Bauchlage Thema Kraft Hilfsmittel Elastisches Gummiband, Mini-Band Körperpartie Unterkörper Muskelgruppe Abduktoren Organisation Einzelarbeit Dauer (mm:ss) 00:00 Beschreibung Bauchlage mit leicht angehobenen Beinen, zwischen den Beinen ein elastisches Gummiband spannen (Band um die Fussknöchel legen), die Beine öffnen (Band dehnen/weiter spannen) und wieder zusammenführen. Achtung: Beine nicht absetzen. Erleichtern: Gummiband mit geringerem Widerstand wählen. Erschweren: Gummiband mit grösserem Widerstand wählen. Material 1 Mini-Band Anhang M1_Abduktion_und_Adduktion_der_Beine_in_Bauchlage.pdf M1_Abduction_et_adduction_des_jambes_en_position_ventrale.pdf