Sportausbildung Armee


Eidgenössisches Departement für Verteidigung, Bevölkerungsschutz und Sport VBS Schweizer Armee Kompetenzzentrum Sport der Armee Abduktion und Adduktion der Arme im Stand Titel Abduktion und Adduktion der Arme im Stand Thema Kraft Hilfsmittel Elastisches Gummiband, Mini-Band Körperpartie Oberkörper Muskelgruppe Rückenmuskulatur (oben) Organisation Einzelarbeit Dauer (mm:ss) 00:00 Beschreibung Im schulterbreiten Stand zeigen die gestreckten Arme senkrecht nach oben (Hochhalte), wobei die Handflächen zur jeweiligen Seite zeigen, zwischen den Armen wird ein elastisches Gummiband gespannt (Band um die Hände/Handflächen legen). Die Handflächen zur jeweiligen Seite drücken (die Arme abspreizen - V-Position), um das Gummiband zu dehnen/weiter zu spannen. Anschliessend die Arme zurück in die Ausgangsposition führen. Erleichtern: Gummiband mit geringerem Widerstand wählen. Erschweren: Gummiband mit grösserem Widerstand wählen. Material 1 Mini-Band Anhang M4_Abduktion_und_Adduktion_der_Arme_im_Stand.pdf M4_Abduction_et_adduction_des_bras_en_pos_debout.pdf