Sportausbildung Armee


Eidgenössisches Departement für Verteidigung, Bevölkerungsschutz und Sport VBS Schweizer Armee Kompetenzzentrum Sport der Armee Abduktion und Adduktion der Arme im Stand Titel Abduktion und Adduktion der Arme im Stand Thema Kraft Hilfsmittel Elastisches Gummiband, Mini-Band Körperpartie Oberkörper Muskelgruppe Rückenmuskulatur (oben), Schultermuskulatur Organisation Einzelarbeit Dauer (mm:ss) 00:00 Beschreibung Im schulterbreiten Stand zeigen die Arme hängend in Richtung Boden, wobei die Handrücken zur jeweiligen Seite zeigen, zwischen den Armen wird ein elastisches Gummiband gespannt (Band um die Hände/Handrücken legen). Die Handrücken zur jeweiligen Seite drücken (die Arme abspreizen), um das Gummiband zu dehnen/weiter zu spannen. Anschliessend die Arme zurück in die Ausgangsposition führen. Erleichtern: Gummiband mit geringerem Widerstand wählen. Erschweren: Gummiband mit grösserem Widerstand wählen. Material 1 Mini-Band Anhang M2_Abduktion_und_Adduktion_der_Arme_im_Stand.pdf M2_Abduction_et_adduction_des_bras_en_position_debout.pdf