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Thema
Kraft
Hilfsmittel
(Büro-)Stuhl
Körperpartie
Körpermitte
Muskelgruppe
Bauchmuskulatur (gerade)
Organisation
Einzelarbeit
Dauer (mm:ss)
00:00
Beschreibung
Im Sitz auf einem Stuhl mit leicht nach hinten geneigten Oberkörper die gestreckten Beine vom Boden abheben, so dass diese nach schräg unten vorne zeigen (wie weiter waagrecht zum Boden gerichtet, desto schwieriger). Um die Position besser halten zu können sich mit den Händen am Stuhl festhalten (z.B. Sitzfläche fassen, Armlehne greifen oder Arme hinter der Rückenlehne verschränken). Aus dieser Position die Beine im ständigen Wechsel überkreuzen oder öffnen und wieder zusammenführen.
Variante:
Die Beine auf und ab bewegen (flutter kick).
Material
1 (Büro-)Stuhl
