Sportausbildung Armee


Eidgenössisches Departement für Verteidigung, Bevölkerungsschutz und Sport VBS Schweizer Armee Kompetenzzentrum Sport der Armee Abduktion und Adduktion des Beines im seitlichen Unterarmstütz (re) Titel Abduktion und Adduktion des Beines im seitlichen Unterarmstütz (re) Thema Kraft Hilfsmittel (Büro-)Stuhl Körperpartie Ganzkörper Muskelgruppe Adduktoren, Bauchmuskulatur (seitlich) Organisation Einzelarbeit Dauer (mm:ss) 00:00 Beschreibung Seitstütz auf dem rechten Unterarm, der obere (linke) Fuss liegt auf der Sitzfläche des Stuhls auf, der andere (rechte) Fuss wird unterhalb der Sitzfläche des Stuhls platziert. Das Spielbein (rechts) senken und zurück in die Ausgangsposition heben. Achtung: Kopf, Rumpf und Hüfte bilden praktisch eine Linie. Material 1 (Büro-)Stuhl (ohne Rollen)