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Thema
Kraft
Hilfsmittel
Schwedenkasten
Körperpartie
Unterkörper
Muskelgruppe
Abduktoren
Organisation
Einzelarbeit
Dauer (mm:ss)
00:00
Beschreibung
Seitenlage, das rechte Bein angewinkelt auf dem Schwedenkastenelement abgelegt. Das Bein heben und senken.
Achtung:
Der Unterschenkel bleibt parallel zur Unterlage. Beim Hochführen und Senken des Beines bleiben das Knie- und Fussgelenk stets auf gleicher Höhe.
Erleichtern:
Trainingsbein weniger anheben.
Erschweren:
Aktives Bein nicht vollständig absenken; Zusatzgewicht am Bein.
Material
1 Schwedenkastenoberteil
1 Gewichtsmanschette ► Erschweren der Übung (Zusatzgewicht)
