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Thema
Kraft
Hilfsmittel
Kraftturm/-maschine
Körperpartie
Unterkörper
Muskelgruppe
Adduktoren
Organisation
Einzelarbeit
Dauer (mm:ss)
00:00
Beschreibung
Um das Trainingsbein wird die Fussschlaufe des Kabelzuges befestigt. In stehender Position, seitlich zum Kabelzug, wird das Bein gegen das Gewicht weggezogen und kontrolliert wieder zurückgeführt.
Startposition:
• Aufrechter Stand seitlich neben dem Gerät.
• Fussschlaufe am Knöchel des vom Gerät näher platzierten rechten Beines.
Endposition:
• Trainingsbein nach innen Richtung Körper gezogen (Beine überkreuzt).
Achtung:
Der Oberkörper und die Hüfte bleiben stabil (Bauch anspannen).
Material
1 Kraftturm/-maschine ► Kabelzug (tief)
