Téléchargements
Entraînement du corps entier: 10 rounds
« full body-workout » avec du matériel (kettlebell, rameur). 10 tours (rounds) le plus rapidement possible (for time).
Entraînement du corps entier: 5 rounds – body weight
«full body-workout» sans matériel. 5 tours (rounds) le plus rapidement possible (for time).
Entraînement du corps entier: EMOM 10min – body weight
10 minutes de « full body workout » sans matériel. EMOM: every minute on the minute (au début d’une minute, effectuer un nombre fixe de répétitions d’un exercice, les secondes restantes de la minute sont consacrées à la récupération)
Entraînement du bas et haut du corps: AMRAP 20min
«upper&lower body workout» de 20 minutes sans matériel. 3 exercices (« CINDY ») – AMRAP: as many rounds as possible in 20 minutes (autant de tours que possible en 20 minutes).