Aperçu de la leçon
Nom |
Course: entraînement par intervalles () |
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Description |
SF chef cuis / semaine 6 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain |
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Remarques |
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Nombre d'exercices |
13 | Exercice(s) | |
Durée totale |
30 | min |
Mobilisation / étirements dynamiques
Mobilisation: Fussgelenk
Moyens auxiliaires
Sans moyen auxiliaire/classique/poids du corps
Organisation
Travail individuel
Durée
00:15
Images
Mobilisation: Knie / Hüfte
Moyens auxiliaires
Sans moyen auxiliaire/classique/poids du corps
Organisation
Travail individuel
Durée
00:15
Images
Mobilisation: Hüfte
Moyens auxiliaires
Sans moyen auxiliaire/classique/poids du corps
Organisation
Travail individuel
Durée
00:15
Images
Mobilisation: Hüfte
Moyens auxiliaires
Sans moyen auxiliaire/classique/poids du corps
Organisation
Travail individuel
Durée
00:30
Images
Mobilisation: Hüfte / Wirbelsäule / Schultern
Moyens auxiliaires
Sans moyen auxiliaire/classique/poids du corps
Organisation
Travail individuel
Durée
00:15
Images
Mobilisation: Wirbelsäule
Moyens auxiliaires
Sans moyen auxiliaire/classique/poids du corps
Organisation
Travail individuel
Durée
00:15
Images
Mobilisation: Wirbelsäule / Schultern
Moyens auxiliaires
Sans moyen auxiliaire/classique/poids du corps
Organisation
Travail individuel
Durée
00:15
Images
Mobilisation: Schultern
Moyens auxiliaires
Sans moyen auxiliaire/classique/poids du corps
Organisation
Travail individuel
Durée
00:15
Images
Mobilisation: Halswirbel
Moyens auxiliaires
Sans moyen auxiliaire/classique/poids du corps
Organisation
Travail individuel
Durée
00:15
Images
Augmenter les pulsations
Kniehebelauf (Skipping) / Sprung an Ort inkl. Knie zur Brust führen
► high knees / high knee jump (knee to chest tuck jump)
Moyens auxiliaires
Sans moyen auxiliaire/classique/poids du corps
Organisation
Travail individuel
Durée
00:30
Transition vers partie principale
Erklärung der Übungen/Posten/Testformen
Durée
01:00
Entraînement par intervalles
Fahrtspiel
Décrassage
Auslaufen
Moyens auxiliaires
Sans moyen auxiliaire/classique/poids du corps
Organisation
Travail individuel
Durée
01:00