Aperçu de la leçon
Nom |
Entraînement: corps entier |
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Description |
« full body-workout » avec du matériel (barre fixe). |
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Remarques |
Exercices de musculation hard: 100% - medium: 80% - easy: 60%. |
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Nombre d'exercices |
5 | Exercice(s) | |
Durée totale |
28 | min |
Annexe
Force
Organisation
Pompes ► narrow push up
Moyens auxiliaires
Sans moyen auxiliaire/classique/poids du corps
Haut du corps
Muscles pectoraux, Extenseurs du bras
Organisation
Travail individuel
Travail
Travail (rep)
Vitesse / rep (sec)
Poids (kg)
Images
Extension und Flexion der Arme im Hang (Klimmzug) ► strict pull up
Moyens auxiliaires
Barre (fixe)
Haut du corps
Muscles dorsaux (supérieurs), Muscles de l’épaule, Fléchisseurs du bras
Organisation
Travail individuel
Travail
Travail (rep)
Vitesse / rep (sec)
Poids (kg)
Images
Anheben und Senken des Oberkörpers in Rückenlage (Rumpfbeuge) ► sit up
Moyens auxiliaires
Sans moyen auxiliaire/classique/poids du corps
Milieu du corps
Muscles abdominaux (droits)
Organisation
Travail individuel
Travail
Travail (rep)
Vitesse / rep (sec)
Poids (kg)
Images
Squat
Moyens auxiliaires
Sans moyen auxiliaire/classique/poids du corps
Bas du corps
Muscles des cuisses (antérieurs), Muscles fessiers
Organisation
Travail individuel