Aperçu de la leçon
Nom |
Entraînement: corps entier |
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Description |
Travail « full body » de 20 minutes sans matériel. |
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Remarques |
Exercices de force hard: 100% - medium: 80% - easy: 60% (éventuellement adapter aussi l'unité de temps) |
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Nombre d'exercices |
3 | Exercice(s) | |
Durée totale |
20 | min |
Force
Organisation
Pompes et sauts en extension en alternance ► burpee
Moyens auxiliaires
Sans moyen auxiliaire/classique/poids du corps
Tout le corps
Muscles inférieurs de la jambe (postérieurs), Muscles des cuisses (antérieurs), Muscles fessiers, Muscles abdominaux (droits), Muscles pectoraux, Muscles de l’épaule, Extenseurs du bras
Organisation
Travail individuel
Travail (rep)
Poids (kg)
Images
Squat jump
Moyens auxiliaires
Sans moyen auxiliaire/classique/poids du corps
Bas du corps
Muscles inférieurs de la jambe (postérieurs), Muscles des cuisses (antérieurs), Muscles fessiers
Organisation
Travail individuel
Travail (rep)
Poids (kg)
Images
Pompes ► narrow push up
Moyens auxiliaires
Sans moyen auxiliaire/classique/poids du corps
Haut du corps
Muscles pectoraux, Extenseurs du bras
Organisation
Travail individuel