Vista d’insieme delle lezioni
Nome |
Entraînement: corps entier |
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Descrizione |
« full body-workout » de 15 minutes sans matériel. |
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Commenti |
Exercices de force hard: 100% - medium: 80% - easy: 60% (éventuellement adapter aussi l'unité de temps) |
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Numero esercizi |
3 | Esercizio (i) | |
Durata totale |
15 | min |
Forza
Organizzazione
Pompes et sauts en extension en alternance ► burpee
Mezzi ausiliari
Senza mezzi ausiliari/classico/peso corporeo
Tutto il corpo
Muscolatura della loggia (posteriore), Muscolatura delle cosce (anteriore), Muscolatura del gluteo, Muscolatura addominale (diritta), Muscolatura pettorale, Muscolatura delle spalle, Tricipiti brachiali
Organizzazione
Lavoro individiale
Lavoro (rinnovo)
Peso (kg)
Immagini
Extension und Flexion eines Beines in Liegestützposition alternierend ► mountain climber
Mezzi ausiliari
Senza mezzi ausiliari/classico/peso corporeo
Parte media
Muscolatura addominale (diritta)
Organizzazione
Lavoro individiale
Lavoro (rinnovo)
Peso (kg)
Immagini
Squat
Mezzi ausiliari
Senza mezzi ausiliari/classico/peso corporeo
Parte inferiore
Muscolatura delle cosce (anteriore), Muscolatura del gluteo
Organizzazione
Lavoro individiale