Vista d’insieme delle lezioni
Nome |
Entraînement: corps entier |
||
Descrizione |
« full body-workout » de 15 minutes sans matériel. |
||
Commenti |
Exercices de musculation hard: 100% - medium: 80% - easy: 60% (éventuellement adapter aussi l'unité de temps). |
||
Numero esercizi |
3 | Esercizio (i) | |
Durata totale |
15 | min |
Forza
Organizzazione
Anheben und Senken des Oberkörpers in Rückenlage (Rumpfbeuge) ► sit up
Mezzi ausiliari
Senza mezzi ausiliari/classico/peso corporeo
Parte media
Muscolatura addominale (diritta)
Organizzazione
Lavoro individiale
Lavoro (rinnovo)
Peso (kg)
Immagini
Ausfallschritt rückwärts alternierend ► reverse lunge
Mezzi ausiliari
Senza mezzi ausiliari/classico/peso corporeo
Parte inferiore
Muscolatura delle cosce (anteriore), Muscolatura delle cosce (posteriore), Muscolatura del gluteo
Organizzazione
Lavoro individiale
Lavoro (rinnovo)
Peso (kg)
Immagini
Pompes et sauts en extension en alternance ► burpee
Mezzi ausiliari
Senza mezzi ausiliari/classico/peso corporeo
Tutto il corpo
Muscolatura della loggia (posteriore), Muscolatura delle cosce (anteriore), Muscolatura del gluteo, Muscolatura addominale (diritta), Muscolatura pettorale, Muscolatura delle spalle, Tricipiti brachiali
Organizzazione
Lavoro individiale