Vista d’insieme delle lezioni
Nome |
Entraînement: corps entier |
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Descrizione |
Travail « full body » de 20 minutes sans matériel. |
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Commenti |
Exercices de force hard: 100% - medium: 80% - easy: 60% (éventuellement adapter aussi l'unité de temps) |
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Numero esercizi |
3 | Esercizio (i) | |
Durata totale |
20 | min |
Allegato
Forza
Organizzazione
Squat
Mezzi ausiliari
Senza mezzi ausiliari/classico/peso corporeo
Parte inferiore
Muscolatura delle cosce (anteriore), Muscolatura del gluteo
Organizzazione
Lavoro individiale
Lavoro (rinnovo)
Peso (kg)
Immagini
Anheben und Senken des Oberkörpers in Rückenlage (Rumpfbeuge) ► butterfly sit up
Mezzi ausiliari
Senza mezzi ausiliari/classico/peso corporeo
Parte media
Muscolatura addominale (diritta)
Organizzazione
Lavoro individiale
Lavoro (rinnovo)
Peso (kg)
Immagini
Pompes et sauts en extension en alternance ► burpee
Mezzi ausiliari
Senza mezzi ausiliari/classico/peso corporeo
Tutto il corpo
Muscolatura della loggia (posteriore), Muscolatura delle cosce (anteriore), Muscolatura del gluteo, Muscolatura addominale (diritta), Muscolatura pettorale, Muscolatura delle spalle, Tricipiti brachiali
Organizzazione
Lavoro individiale