Lektionsübersicht
Name |
Training: Mittelkörper |
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Beschreibung |
12minütiges "abs-workout" ohne Material |
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Bemerkungen |
Kraftübungen hard: 100% - medium: 87.5% - easy: 75% |
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Anzahl Übungen |
4 | Übung(en) | |
Gesamtdauer |
12 | Min |
Kraft
Organisation
Anheben und Senken der Beine im Sitz alternierend ► pike alt leg raise / pike leg lift / seated leg lifts
Hilfsmittel
Ohne Hilfsmittel / klassisch / eigenes Körpergewicht
Körpermitte
Bauchmuskulatur (gerade)
Organisation
Einzelarbeit
Arbeit
Arbeit (mm:ss)
Gewicht (kg)
Kurzbeschreibung
Bilder folgen
Seitliches Abkippen des Oberkörpers im Unterarmstütz ► pillar bridge / plank rolls / plank hip dips
Hilfsmittel
Ohne Hilfsmittel / klassisch / eigenes Körpergewicht
Körpermitte
Bauchmuskulatur (gerade)
Organisation
Einzelarbeit
Arbeit
Arbeit (mm:ss)
Gewicht (kg)
Bilder
Abduktion und Adduktion der Beine im Sitz ► scissor
Hilfsmittel
Ohne Hilfsmittel / klassisch / eigenes Körpergewicht
Körpermitte
Bauchmuskulatur (gerade)
Organisation
Einzelarbeit