Training: Unterkörper

20minütiges "body weight-workout" (ohne Material) für den Unterkörper 5 Runden (rounds): 3 Minuten Zeitfenster fürs Absolvieren der 4 Übungen (3min window) - letzte Übung max. Wdh. in der Restzeit; 1 Minute Pause zwischen den Runden.

Training: Unterkörper

15minütiges „lower body workout“ ohne Material. EMOM: every Minute on the Minute (zu Beginn einer Minute von 4 Übungen eine festgelegte Anzahl an Wiederholungen durchführen, die restlichen Sekunden der Minute gelten der Erholung).

Training: Unterkörper

„lower body workout“ ohne Material auf Zeit (for time)

Training: Unterkörper

„lower body workout“ ohne Material auf Zeit (for time) 10 Runden (rounds) - 2 Übungen im Wechsel (Kniebeugen mit unterschiedlicher Anz. Wdh. und jeweils 100m Laufen) Zeitlimit (time cap) 45 Minuten

Training: Unterkörper

15 minütiges „lower body workout“ ohne Material. EMOM: every Minute on the Minute (zu Beginn einer Minute von 4 Übungen eine festgelegte Anzahl an Wiederholungen durchführen, die restlichen Sekunden der Minute gelten der Erholung).

Training: Unterkörper

20minütiges „lower body workout“ ohne Material. EMOM: every Minute on the Minute (zu Beginn einer Minute von 4 Übungen eine festgelegte Anzahl an Wiederholungen durchführen, die restlichen Sekunden der Minute gelten der Erholung).

Training: Unterkörper

„lower body workout“ ohne Material auf Zeit (for time)

Training: Unterkörper

Plyometrisches HIIT Workout ohne Material. Geschwindigkeits-/Vertikalsprung-Training.