Aperçu de la leçon
Nom |
Acrobaties avec des partenaires/jeu |
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Description |
SF chef cuis / semaine 2-5 / leçon longue / domaine spécialise: capacité de coordination, jeu / lieu: en salle |
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Remarques |
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Nombre d'exercices |
32 | Exercice(s) | |
Durée totale |
89 | min |
Activation du système cardiovasculaire
Gruppenbildung
Moyens auxiliaires
Musique
Organisation
Travail en groupe
Durée
05:00
Mobilisation / étirements dynamiques
Dynamisches Stretching: Wadenmuskulatur
Moyens auxiliaires
Sans moyen auxiliaire/classique/poids du corps
Bas du corps
Muscles inférieurs de la jambe (postérieurs)
Organisation
Travail avec partenaire
Durée
00:20
Images
Mobilisation: Knie / Hüfte
Moyens auxiliaires
Sans moyen auxiliaire/classique/poids du corps
Organisation
Travail avec partenaire
Durée
00:10
Images
Dynamisches Stretching: Oberschenkelmuskulatur (innen) / Adduktoren
Moyens auxiliaires
Sans moyen auxiliaire/classique/poids du corps
Bas du corps
Adducteurs
Organisation
Travail avec partenaire
Durée
00:10
Images
Dynamisches Stretching: Oberschenkelmuskulatur (hinten)
Moyens auxiliaires
Sans moyen auxiliaire/classique/poids du corps
Bas du corps
Muscles des cuisses (postérieurs)
Organisation
Travail avec partenaire
Durée
00:20
Images
Mobilisation: Fussgelenk / Hüfte
Moyens auxiliaires
Sans moyen auxiliaire/classique/poids du corps
Organisation
Travail avec partenaire
Durée
00:20
Images
Dynamisches Stretching: Oberschenkelmuskulatur (vorne)
Moyens auxiliaires
Sans moyen auxiliaire/classique/poids du corps
Bas du corps
Muscles des cuisses (antérieurs)
Organisation
Travail avec partenaire
Durée
00:20
Images
Mobilisation: Hüfte / Wirbelsäule / Schultern
Moyens auxiliaires
Sans moyen auxiliaire/classique/poids du corps
Organisation
Travail avec partenaire
Durée
00:10
Images
Mobilisation: Wirbelsäule / Schultern
Moyens auxiliaires
Sans moyen auxiliaire/classique/poids du corps
Organisation
Travail avec partenaire
Durée
00:10
Images
Mobilisation: Wirbelsäule
Moyens auxiliaires
Sans moyen auxiliaire/classique/poids du corps
Organisation
Travail avec partenaire
Durée
00:10
Images
Mobilisation: Wirbelsäule
Moyens auxiliaires
Sans moyen auxiliaire/classique/poids du corps
Organisation
Travail avec partenaire
Durée
00:10
Images
Dynamisches Stretching: Rumpfmuskulatur (seitlich)
Moyens auxiliaires
Sans moyen auxiliaire/classique/poids du corps
Milieu du corps
Muscles abdominaux (obliques)
Organisation
Travail avec partenaire
Durée
00:10
Images
Mobilisation: Wirbelsäule
Moyens auxiliaires
Sans moyen auxiliaire/classique/poids du corps
Organisation
Travail avec partenaire
Durée
00:10
Images
Mobilisation: Schultern
Moyens auxiliaires
Sans moyen auxiliaire/classique/poids du corps
Organisation
Travail avec partenaire
Durée
00:10
Images
Mobilisation: Ellenbogen / Schultern
Moyens auxiliaires
Sans moyen auxiliaire/classique/poids du corps
Organisation
Travail avec partenaire
Durée
00:10
Images
Dynamisches Stretching: Armmuskulatur
Moyens auxiliaires
Sans moyen auxiliaire/classique/poids du corps
Haut du corps
Muscles de l’avant-bras
Organisation
Travail avec partenaire
Durée
00:20
Images
Dynamisches Stretching: Brustmuskulatur
Moyens auxiliaires
Sans moyen auxiliaire/classique/poids du corps
Haut du corps
Muscles pectoraux
Organisation
Travail avec partenaire
Durée
00:20
Images
Dynamisches Stretching: Halsmuskulatur
Moyens auxiliaires
Sans moyen auxiliaire/classique/poids du corps
Haut du corps
Muscles de la nuque/du cou
Organisation
Travail avec partenaire
Durée
00:20
Images
Mobilisation: Fussgelenk / Handgelenk
Moyens auxiliaires
Sans moyen auxiliaire/classique/poids du corps
Organisation
Travail individuel
Durée
00:20
Images
Augmenter les pulsations
Stafette
Moyens auxiliaires
Sans moyen auxiliaire/classique/poids du corps
Organisation
Travail avec partenaire
4-6 Teilnehmer pro Gruppe. Die Gruppe wird wiederum in 2er Teams aufgeteilt
Durée
08:00
Reaktionsfangen
Moyens auxiliaires
Sans moyen auxiliaire/classique/poids du corps
Organisation
Travail avec partenaire
2er Gruppen
Durée
03:00
Acrobaties avec des partenaires
Bodenkontakt
Moyens auxiliaires
Sans moyen auxiliaire/classique/poids du corps
Organisation
Travail en groupe
Gruppen mit 3-10 Teilnehmern
Durée
04:30
Acrobaties avec des partenaires
2er-Figuren
Moyens auxiliaires
Sans moyen auxiliaire/classique/poids du corps
Organisation
Travail avec partenaire
Durée
00:00
Images
3er-Figuren
Moyens auxiliaires
Sans moyen auxiliaire/classique/poids du corps
Organisation
Travail en groupe
3er Gruppe
Durée
00:00
Images
4er-Figuren
Moyens auxiliaires
Sans moyen auxiliaire/classique/poids du corps
Organisation
Travail en groupe
4er Gruppe
Durée
00:00
Images
5er-Figuren
Moyens auxiliaires
Sans moyen auxiliaire/classique/poids du corps
Organisation
Travail en groupe
5er Gruppe
Durée
00:00
6er-Figuren
Moyens auxiliaires
Sans moyen auxiliaire/classique/poids du corps
Organisation
Travail en groupe
6er Gruppe
Durée
00:00
Akrovorführung
Moyens auxiliaires
Sans moyen auxiliaire/classique/poids du corps
Organisation
Travail en groupe
2-4er Gruppe
Durée
23:00
Images
Jeux / tournoi de jeux
Organisation
Décrassage
Auslaufen
Moyens auxiliaires
Sans moyen auxiliaire/classique/poids du corps
Organisation
Travail en groupe
Einerkolonne (Abstand ca. 1 Meter von Teilnehmer zu Teilnehmer)
Die Teilnehmer bewegen sich im Kreis, der Sportleiter läuft in der Gegenrichtung zum Vorzeigen der Bewegungsaufgaben.
Durée
02:00
Relaxation
Atemübung: 20 in einer Reihe
Moyens auxiliaires
Sans moyen auxiliaire/classique/poids du corps
Organisation
Travail individuel
Durée
05:00
Entspannung
Moyens auxiliaires
Sans moyen auxiliaire/classique/poids du corps, Petits tapis
Organisation
Travail individuel
Durée
04:00