Vista d’insieme delle lezioni
Nome |
Esercizi acrobatici con partner/gioco |
||
Descrizione |
Cfo capocuc / settimana 2-5 / lezione di sport di lunga durata / settore: competenza coordinativa, gioco / luogo: palestra |
||
Commenti |
|||
Numero esercizi |
32 | Esercizio (i) | |
Durata totale |
89 | min |
Attivazione del sistema cardiovascolare
Gruppenbildung
Mobilisazione delle articolazioni / stretching dinamico
Dynamisches Stretching: Wadenmuskulatur
Mezzi ausiliari
Senza mezzi ausiliari/classico/peso corporeo
Parte inferiore
Muscolatura della loggia (posteriore)
Organizzazione
Lavoro a coppie
Durata
00:20
Immagini
Mobilisation: Knie / Hüfte
Mezzi ausiliari
Senza mezzi ausiliari/classico/peso corporeo
Organizzazione
Lavoro a coppie
Durata
00:10
Immagini
Dynamisches Stretching: Oberschenkelmuskulatur (innen) / Adduktoren
Mezzi ausiliari
Senza mezzi ausiliari/classico/peso corporeo
Parte inferiore
Adduttori
Organizzazione
Lavoro a coppie
Durata
00:10
Immagini
Dynamisches Stretching: Oberschenkelmuskulatur (hinten)
Mezzi ausiliari
Senza mezzi ausiliari/classico/peso corporeo
Parte inferiore
Muscolatura delle cosce (posteriore)
Organizzazione
Lavoro a coppie
Durata
00:20
Immagini
Mobilisation: Fussgelenk / Hüfte
Mezzi ausiliari
Senza mezzi ausiliari/classico/peso corporeo
Organizzazione
Lavoro a coppie
Durata
00:20
Immagini
Dynamisches Stretching: Oberschenkelmuskulatur (vorne)
Mezzi ausiliari
Senza mezzi ausiliari/classico/peso corporeo
Parte inferiore
Muscolatura delle cosce (anteriore)
Organizzazione
Lavoro a coppie
Durata
00:20
Immagini
Mobilisation: Hüfte / Wirbelsäule / Schultern
Mezzi ausiliari
Senza mezzi ausiliari/classico/peso corporeo
Organizzazione
Lavoro a coppie
Durata
00:10
Immagini
Mobilisation: Wirbelsäule / Schultern
Mezzi ausiliari
Senza mezzi ausiliari/classico/peso corporeo
Organizzazione
Lavoro a coppie
Durata
00:10
Immagini
Mobilisation: Wirbelsäule
Mezzi ausiliari
Senza mezzi ausiliari/classico/peso corporeo
Organizzazione
Lavoro a coppie
Durata
00:10
Immagini
Mobilisation: Wirbelsäule
Mezzi ausiliari
Senza mezzi ausiliari/classico/peso corporeo
Organizzazione
Lavoro a coppie
Durata
00:10
Immagini
Dynamisches Stretching: Rumpfmuskulatur (seitlich)
Mezzi ausiliari
Senza mezzi ausiliari/classico/peso corporeo
Parte media
Muscolatura addominale (trasversale)
Organizzazione
Lavoro a coppie
Durata
00:10
Immagini
Mobilisation: Wirbelsäule
Mezzi ausiliari
Senza mezzi ausiliari/classico/peso corporeo
Organizzazione
Lavoro a coppie
Durata
00:10
Immagini
Mobilisation: Schultern
Mezzi ausiliari
Senza mezzi ausiliari/classico/peso corporeo
Organizzazione
Lavoro a coppie
Durata
00:10
Immagini
Mobilisation: Ellenbogen / Schultern
Mezzi ausiliari
Senza mezzi ausiliari/classico/peso corporeo
Organizzazione
Lavoro a coppie
Durata
00:10
Immagini
Dynamisches Stretching: Armmuskulatur
Mezzi ausiliari
Senza mezzi ausiliari/classico/peso corporeo
Parte superiore
Muscolatura dell’avanbraccio
Organizzazione
Lavoro a coppie
Durata
00:20
Immagini
Dynamisches Stretching: Brustmuskulatur
Mezzi ausiliari
Senza mezzi ausiliari/classico/peso corporeo
Parte superiore
Muscolatura pettorale
Organizzazione
Lavoro a coppie
Durata
00:20
Immagini
Dynamisches Stretching: Halsmuskulatur
Mezzi ausiliari
Senza mezzi ausiliari/classico/peso corporeo
Parte superiore
Muscolatura del collo/nuca
Organizzazione
Lavoro a coppie
Durata
00:20
Immagini
Mobilisation: Fussgelenk / Handgelenk
Mezzi ausiliari
Senza mezzi ausiliari/classico/peso corporeo
Organizzazione
Lavoro individiale
Durata
00:20
Immagini
Aumentare il polso
Stafette
Mezzi ausiliari
Senza mezzi ausiliari/classico/peso corporeo
Organizzazione
Lavoro a coppie
4-6 Teilnehmer pro Gruppe. Die Gruppe wird wiederum in 2er Teams aufgeteilt
Durata
08:00
Reaktionsfangen
Mezzi ausiliari
Senza mezzi ausiliari/classico/peso corporeo
Organizzazione
Lavoro a coppie
2er Gruppen
Durata
03:00
Esercizi acrobatici con partner
Bodenkontakt
Mezzi ausiliari
Senza mezzi ausiliari/classico/peso corporeo
Organizzazione
Lavoro di gruppo
Gruppen mit 3-10 Teilnehmern
Durata
04:30
Esercizi acrobatici con partner
2er-Figuren
Mezzi ausiliari
Senza mezzi ausiliari/classico/peso corporeo
Organizzazione
Lavoro a coppie
Durata
00:00
Immagini
3er-Figuren
Mezzi ausiliari
Senza mezzi ausiliari/classico/peso corporeo
Organizzazione
Lavoro di gruppo
3er Gruppe
Durata
00:00
Immagini
4er-Figuren
Mezzi ausiliari
Senza mezzi ausiliari/classico/peso corporeo
Organizzazione
Lavoro di gruppo
4er Gruppe
Durata
00:00
Immagini
5er-Figuren
Mezzi ausiliari
Senza mezzi ausiliari/classico/peso corporeo
Organizzazione
Lavoro di gruppo
5er Gruppe
Durata
00:00
6er-Figuren
Mezzi ausiliari
Senza mezzi ausiliari/classico/peso corporeo
Organizzazione
Lavoro di gruppo
6er Gruppe
Durata
00:00
Akrovorführung
Mezzi ausiliari
Senza mezzi ausiliari/classico/peso corporeo
Organizzazione
Lavoro di gruppo
2-4er Gruppe
Durata
23:00
Immagini
Gioco / torneo di gioco
Organizzazione
Ritorno alla calma
Auslaufen
Mezzi ausiliari
Senza mezzi ausiliari/classico/peso corporeo
Organizzazione
Lavoro di gruppo
Einerkolonne (Abstand ca. 1 Meter von Teilnehmer zu Teilnehmer)
Die Teilnehmer bewegen sich im Kreis, der Sportleiter läuft in der Gegenrichtung zum Vorzeigen der Bewegungsaufgaben.
Durata
02:00
Rilassamento
Atemübung: 20 in einer Reihe
Mezzi ausiliari
Senza mezzi ausiliari/classico/peso corporeo
Organizzazione
Lavoro individiale
Durata
05:00
Entspannung
Mezzi ausiliari
Senza mezzi ausiliari/classico/peso corporeo, Materassino (piccolo)
Organizzazione
Lavoro individiale
Durata
04:00