Vista d’insieme delle lezioni
Nome |
Entraînement: musculature du tronc |
||
Descrizione |
Abs-workout » de 12 minutes avec matériel. |
||
Commenti |
|||
Numero esercizi |
14 | Esercizio (i) | |
Durata totale |
15 | min |
Mobilisazione delle articolazioni / stretching dinamico
Mobilisation: Wirbelsäule
Mezzi ausiliari
Senza mezzi ausiliari/classico/peso corporeo
Organizzazione
Lavoro individiale
Durata
00:10
Immagini
Mobilisation: Wirbelsäule
Mezzi ausiliari
Senza mezzi ausiliari/classico/peso corporeo
Organizzazione
Lavoro individiale
Durata
00:10
Immagini
Dynamisches Stretching: Rumpfmuskulatur (seitlich)
Mezzi ausiliari
Senza mezzi ausiliari/classico/peso corporeo
Parte media
Muscolatura addominale (trasversale)
Organizzazione
Lavoro individiale
Durata
00:20
Immagini
Dynamisches Stretching: Rückenmuskulatur (unten)
Mezzi ausiliari
Senza mezzi ausiliari/classico/peso corporeo
Parte media
Muscolatura dorsale (sotto)
Organizzazione
Lavoro individiale
Durata
00:10
Immagini
Dynamisches Stretching: Bauchmuskulatur
Mezzi ausiliari
Senza mezzi ausiliari/classico/peso corporeo
Parte media
Muscolatura addominale (diritta)
Organizzazione
Lavoro individiale
Durata
00:10
Immagini
Forza
Organizzazione
Anheben und Senken des Oberkörpers in Rückenlage (Rumpfbeuge) ► sit up
Mezzi ausiliari
Disco, Sollevamento pesi corto
Parte media
Muscolatura addominale (diritta)
Organizzazione
Lavoro individiale
Immagini
Extension und Flexion der Beine in Rückenlage ► bent leg raise
Mezzi ausiliari
Disco
Parte media
Muscolatura addominale (diritta)
Organizzazione
Lavoro individiale
Immagini
Rotation des Oberkörpers in Rückenlage ► upper body rotation dead bug
Mezzi ausiliari
Disco, Kettlebell, Sollevamento pesi corto
Parte media
Muscolatura addominale (trasversale)
Organizzazione
Lavoro individiale
Immagini
Forza
Organizzazione
Anheben und Senken des Oberkörpers in Rückenlage (Rumpfbeuge) ► crunch
Mezzi ausiliari
Disco
Parte media
Muscolatura addominale (diritta)
Organizzazione
Lavoro individiale
Immagini
Senken und Anheben eines Beines in Rückenlage alternierend ► alternating bent knee raise
Mezzi ausiliari
Disco
Parte media
Muscolatura addominale (diritta)
Organizzazione
Lavoro individiale
Immagini
Extension und Flexion eines Beines in Rückenlage alternierend ► lying bent knee leg raise / alternating knee raise / lying single knee raise
Mezzi ausiliari
Disco
Parte media
Muscolatura addominale (diritta)
Organizzazione
Lavoro individiale
Immagini
Stretching
Passives Stretching: Bauchmuskulatur
Mezzi ausiliari
Senza mezzi ausiliari/classico/peso corporeo
Parte media
Muscolatura addominale (diritta)
Organizzazione
Lavoro individiale
Durata
00:30
Immagini
Passives Stretching: Rumpfmuskulatur (seitlich)
Mezzi ausiliari
Senza mezzi ausiliari/classico/peso corporeo
Parte media
Muscolatura addominale (trasversale)
Organizzazione
Lavoro individiale
Durata
01:00
Immagini
Passives Stretching: Rückenmuskulatur (unten)
Mezzi ausiliari
Senza mezzi ausiliari/classico/peso corporeo
Parte media
Muscolatura dorsale (sotto)
Organizzazione
Lavoro individiale
Durata
00:30