Vista d’insieme delle lezioni
Nome |
Entraînement : bas/haut du corps |
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Descrizione |
«upper&lower body workout» de 20 minutes sans matériel |
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Commenti |
Exercices de musculation hard: 100% - medium: 80% - easy: 60% (éventuellement adapter aussi l'unité de temps) |
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Numero esercizi |
3 | Esercizio (i) | |
Durata totale |
20 | min |
Allegato
Forza
Organizzazione
Extension und Flexion der Arme im Hang (Klimmzug) ► strict pull up
Mezzi ausiliari
Barra (orizzontale)
Parte superiore
Muscolatura dorsale (sopra), Muscolatura delle spalle, Bicipiti brachiali
Organizzazione
Lavoro individiale
Lavoro (rinnovo)
Peso (kg)
Immagini
Pompes ► narrow push up
Mezzi ausiliari
Senza mezzi ausiliari/classico/peso corporeo
Parte superiore
Muscolatura pettorale, Tricipiti brachiali
Organizzazione
Lavoro individiale
Lavoro (rinnovo)
Peso (kg)
Immagini
Squat
Mezzi ausiliari
Senza mezzi ausiliari/classico/peso corporeo
Parte inferiore
Muscolatura delle cosce (anteriore), Muscolatura del gluteo
Organizzazione
Lavoro individiale