Vista d’insieme delle lezioni
Nome |
Entraînement: corps entier |
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Descrizione |
« full body-workout » avec matériel (barre fixe et haltères – m: 20-40kg; f: 10-20kg). |
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Commenti |
Exercices de musculation hard: 100% - medium: env. 80% - easy: env. 60%. |
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Numero esercizi |
4 | Esercizio (i) | |
Durata totale |
30 | min |
Allegato
Forza
Organizzazione
Anheben und Senken der Beine im Hang ► kipping toes to bar
Mezzi ausiliari
Barra (orizzontale)
Tutto il corpo
Muscolatura del gluteo, Adduttori, Muscolatura addominale (diritta), Muscolatura dorsale (sopra), Muscolatura dorsale (sotto), Muscolatura dell’avanbraccio
Organizzazione
Lavoro individiale
Lavoro
Lavoro (rinnovo)
Tempo / Wdh (sec)
Peso (kg)
Immagini
Kniebeuge sowie Extension und Flexion der Arme (Schulterdrücken) ► thruster
Mezzi ausiliari
Sollevamento pesi lungo
Tutto il corpo
Muscolatura delle cosce (anteriore), Muscolatura delle cosce (posteriore), Muscolatura del gluteo, Adduttori, Muscolatura dorsale (sotto), Muscolatura pettorale, Muscolatura delle spalle
Organizzazione
Lavoro individiale
Lavoro
Lavoro (rinnovo)
Tempo / Wdh (sec)
Peso (kg)
Immagini
Liegestütz und Sprung über die Langhantel ► burpee over bar
Mezzi ausiliari
Sollevamento pesi lungo
Tutto il corpo
Muscolatura della loggia (posteriore), Muscolatura delle cosce (anteriore), Muscolatura del gluteo, Muscolatura addominale (diritta), Muscolatura delle spalle, Tricipiti brachiali
Organizzazione
Lavoro individiale
Lavoro
Lavoro (rinnovo)
Tempo / Wdh (sec)
Peso (kg)
Breve descrizione
Bilder folgen