Vista d’insieme delle lezioni
Nome |
Entraînement: corps entier |
||
Descrizione |
17 minutes de « full body-workout » avec du matériel (2 haltères courts). |
||
Commenti |
Haltères courts: m: 15-25kg / f: 10-15kg |
||
Numero esercizi |
6 | Esercizio (i) | |
Durata totale |
17 | min |
Forza
Organizzazione
Kniebeuge ► dumbbell squat
Mezzi ausiliari
Kettlebell, Sollevamento pesi corto
Parte inferiore
Muscolatura delle cosce (anteriore), Muscolatura del gluteo
Organizzazione
Lavoro individiale
Lavoro
Lavoro (mm:ss)
Peso (kg)
Immagini
Liegestütz ► push up
Mezzi ausiliari
Kettlebell, Sollevamento pesi corto
Parte superiore
Muscolatura pettorale, Tricipiti brachiali
Organizzazione
Lavoro individiale
Lavoro
Lavoro (mm:ss)
Peso (kg)
Immagini
Ausfallschritt rückwärts alternierend ► dumbbell reverse lunge
Mezzi ausiliari
Kettlebell, Sollevamento pesi corto
Parte inferiore
Muscolatura della loggia (posteriore), Muscolatura delle cosce (anteriore), Muscolatura del gluteo
Organizzazione
Lavoro individiale
Lavoro
Lavoro (mm:ss)
Peso (kg)
Immagini
Soulever et abaisser un bras en alternance en position de pompes ► row 1-arm
Mezzi ausiliari
Kettlebell, Sollevamento pesi corto
Tutto il corpo
Muscolatura addominale (diritta), Muscolatura dorsale (sopra), Muscolatura delle spalle, Bicipiti brachiali
Organizzazione
Lavoro individiale
Lavoro
Lavoro (mm:ss)
Peso (kg)
Immagini
Liegestütz und Sprung über die Kurzhantel ► burpee over dumbbell
Mezzi ausiliari
Kettlebell, Sollevamento pesi corto
Tutto il corpo
Muscolatura delle cosce (anteriore), Muscolatura delle cosce (posteriore), Muscolatura del gluteo, Muscolatura addominale (diritta), Muscolatura delle spalle, Tricipiti brachiali
Organizzazione
Lavoro individiale