Vista d’insieme delle lezioni
Nome |
Entraînement: corps entier |
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Descrizione |
25 minutes de "full body workout" avec matériel (haltères courtes) |
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Commenti |
Exercices de musculation hard: 100% - medium: 80% - easy: 60% (éventuellement adapter aussi l'unité de temps) |
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Numero esercizi |
5 | Esercizio (i) | |
Durata totale |
25 | min |
Allegato
Forza
Organizzazione
Bauchlage sowie aufrechter Stand alternierend mit Extension und Flexion der Arme ► burpee & snatch / devil press
Mezzi ausiliari
Sollevamento pesi corto
Tutto il corpo
Muscolatura della loggia (posteriore), Muscolatura delle cosce (anteriore), Muscolatura del gluteo, Muscolatura addominale (diritta), Muscolatura delle spalle, Tricipiti brachiali
Organizzazione
Lavoro individiale
Lavoro
Lavoro (rinnovo)
Tempo / Wdh (sec)
Peso (kg)
Breve descrizione
Bilder folgen
Kniebeuge ► dumbbell squat
Mezzi ausiliari
Kettlebell, Sollevamento pesi corto
Parte inferiore
Muscolatura delle cosce (anteriore), Muscolatura del gluteo
Organizzazione
Lavoro individiale
Lavoro
Lavoro (rinnovo)
Tempo / Wdh (sec)
Peso (kg)
Immagini
Liegestütz ► push up
Mezzi ausiliari
Kettlebell, Sollevamento pesi corto
Parte superiore
Muscolatura pettorale, Tricipiti brachiali
Organizzazione
Lavoro individiale
Lavoro
Lavoro (rinnovo)
Tempo / Wdh (sec)
Peso (kg)
Immagini
Ausfallschritt rückwärts alternierend ► dumbbell reverse lunge
Mezzi ausiliari
Kettlebell, Sollevamento pesi corto
Parte inferiore
Muscolatura della loggia (posteriore), Muscolatura delle cosce (anteriore), Muscolatura del gluteo
Organizzazione
Lavoro individiale
Lavoro
Lavoro (rinnovo)
Tempo / Wdh (sec)
Peso (kg)
Immagini
Anheben und Senken des Oberkörpers in Rückenlage (Rumpfbeuge) ► sit up
Mezzi ausiliari
Disco, Sollevamento pesi corto
Parte media
Muscolatura addominale (diritta)
Organizzazione
Lavoro individiale