Depuis la position de patrouille, prendre la position de tir accroupie selon règlement 53.096:
1. Placer les hanches à 35° par rapport à la direction de tir, épaule faible en avant;
2. plier les deux genoux en même temps, s’accroupir;
3. garder les pieds à plat sur le sol;
4. épauler l’arme;
5. la main forte empoigne la poignée de pistolet sans crispation, le bras fort tire la crosse dans le creux de l’épaule;
6. les deux coudes reposent devant les genoux;
7. la main faible serre le garde-main et presse l’arme contre l’épaule;
8. le corps est légèrement penché vers l’avant.

Faciliter:
Sans sac de cbt

Compliquer:
Sac de cbt chargé avec 3kg supplémentaire (bouteilles d’eau)

Matériel par participant: tenue CNK 420

Matériel supplémentaire: 1 cible F avec piquet, 2 bouteilles de l'eau en PET (1.5l)

Étant couché sur le dos, prendre la position de tir assise jambes écartées selon règlement 53.096:
1. La main forte empoigne la poignée de pistolet sans crispation, le bras fort tire la crosse dans le creux de l’épaule;
2. les deux coudes reposent à l’intérieur des genoux;
3. la main faible serre le garde-main et presse l’arme contre l’épaule;
4. le corps est légèrement penché vers l’avant.
Répéter sans poser les épaules au sol.

Faciliter:
Sans matériel

Compliquer:
Avec sac de cbt

Matériel par participant: tenue CNK 420

Matériel supplémentaire: 1 cible F avec piquet

Depuis la position de patrouille, prendre la position de tir à genou selon règlement 53.096:
1. Plier les deux genoux en même temps;
2. s’agenouiller dans l’alignement des hanches;
3. pencher le torse vers l’avant et prendre appui avec la main faible;
4. se coucher de façon à ce que l’arme et le corps forme une ligne (éviter tout contact entre l’arme et le sol);
5. la main forte empoigne la poignée de pistolet sans crispation, le bras fort tire la crosse dans le creux de l’épaule;
6. l’avant-bras faible est aussi vertical que possible, la main faible serre le garde-main et presse l’arme contre l’épaule;
7. poser les pieds si possible.

Faciliter:
Partir depuis le point n°2 (voir ci-dessus)

Compliquer:
Avec gilet de protection;
avec l’arme épaulée.

Matériel par participant: tenue CNK 420

Matériel supplémentaire: 1 cible F avec piquet; 1 gilet de protection

Depuis la position de patrouille, prendre la position de tir à genou selon règlement 53.096:
1. Avancer d’un pas avec le pied faible en traversant la ligne imaginaire reliant la pointe du pied fort au but à combattre;
2. plier les deux genoux en même temps;
3. si possible, s’asseoir sur le talon fort;
4. pointer le genou fort à 45° de la direction de tir;
5. appuyer le coude faible légèrement en avant ou légèrement en arrière du genou faible. Éviter de l’appuyer exactement dessus, car les articulations du coude et du genou sont rondes et diminuent la stabilité. Epauler l’arme;
6. le bras fort tire la crosse dans le creux de l’épaule, la main forte empoigne la poignée de pistolet sans crispation;
7. la main faible serre le garde-main et presse l’arme contre l’épaule.

Faciliter:
Sans sac de cbt

Compliquer:
Sac de cbt chargé avec 3kg supplémentaire (bouteilles d’eau)

Material pro Teilnehmer: Tenue CNK 420

Zusätzliches Material: 1 F-Scheibe mit Pflock, 2 PET-Flaschen (1.5l)

Le participant se tient à une barre, bras tendus, les talons posés assez loin de la barre pour avoir une position couchée (pieds passent sous les barres). Le dos des mains montre en direction des pieds. Le haut du corps est monté puis descendu en pliant et tendant les bras (sans perdre la tension dans le corps, celui-ci reste tendu, en planche).

Faciliter:
Prendre une position de la barre plus haute

Compliquer:
Avec sac de cbt

Matériel par participant: tenue CNK 420

Matériel supplémentaire: 1 sangle de suspension/barre/table

Déplacer son camarade en utilisant les techniques de transport du règlement aide à sois-même et au camarade (59.005) d’un fanion à l’autre.

Attention:
Le dos doit être droit lorsque l’on soulève le camarade.

Matériel par participant: tenue CNG 428

Matériel supplémentaire: 2 fanions de couleur

Pieds à largeur d’épaules, tenir l'arme avec les bras pliés devant la poitrine (le canon est dirigé vers le côté). Plier les genoux jusqu’à obtenir un angle droit (arrière des cuisses/mollets), puis remonter en position initiale.

Attention:
Descendre avec les fesses vers l’arrière et non pas les genoux vers l’avant. Garder le dos droit pendant l'entièreté du mouvement (contracter les abdominaux), répartir le poids sur tout le pied, pousser les genoux vers l'extérieur (ne pas les basculer vers l'intérieur). Un support sous les talons peut faciliter l’exercice.

Faciliter:
Sans sac de cbt

Compliquer:
Sac de cbt chargé avec 3kg supplémentaire (bouteilles d’eau)

Matériel par participant: tenue CNK 420

Matériel supplémentaire: 2 bouteilles de l'eau en PET (1.5l)

Soulever un élément de l'équipement militaire de base (env. 10 kg) sur une surélévation et le poser à nouveau sur le sol.

Attention:
Le dos doit être droit lorsque l’on soulève la charge.

Faciliter:
Équipement d’environ 5kg

Compliquer:
Équipement d’environ 15kg

Muret/table
Poids 10kg

Poids 5kg ► Faciliter l'exercice
Poids 15kg ► Rendre l'exercice plus difficile

Saisir un objet dans une main (par exemple du matériel militaire ou un sac de cbt), laisser les bras pendre le long du corps, transporter l'objet sur une certaine distance.

Attention:
Gardez le dos droit et le bassin stable à chaque pas, fixez les
épaules (abaissez en direction des hanches).

Variante:
Tenir un objet dans les deux mains.

Faciliter:
Équipement d’environ 5kg

Compliquer:
Équipement plus lourd (ajouter 3l d’eau dans le sac de cbt)

Matériel par participant: tenue CNK 420, 2 x matériel de env. 5kg/10kg/15kg

Matériel supplémentaire: 2 fanions; 2 bouteilles de l'eau en PET (1.5l)

Franchir un muret ou une ouverture en utilisant les techniques de combat de maisons et de localité (règlement 53.008.01 – chapitre 6.3).

Faciliter:
Sans équipement;
muret moins haut;
sans ouverture.

Compliquer:
Avec gilet de protection;
muret plus haut.

Matériel par participant: tenue CNK 420

Matériel supplémentaire: muret/ruines; 1 gilet de protection

Saisir un objet de chaque main (env. 10kg), laisser les bras pendre le long du corps. Transporter des objets entre deux fanions, en se déplaçant par des pas chassés (le genou arrière touche à peine le sol).

Attention:
Gardez le dos droit et le bassin stable à chaque pas, fixez les épaules (abaissez en direction des hanches).

Faciliter:
Équipement d’environ 5kg

Compliquer:
Équipement d’environ 15kg

2 fanjons
Poids 10kg

Poids 5kg ► Faciliter l'exercice
Poids 15kg ► Rendre l'exercice plus difficile

But
Entraînement et examen de la technique de jet

Équipment supplémentaire
5 c lanc gren main 85

Situation initiale
position couchée, F ass avec magasin vide

Déroulement

1. sprint de 50m dans une position de jet (temps indicatif: 15 sec.)
2. 5 jets à des distances différentes

Conditions
4 touchés à 3 distances différentes choisies librement

Remarques

• s'il n'y a pas de but grenade réaliste disponible, on peut également marquer des surfaces pour représenter des buts grenade (par ex. ruban de minage, cadres en bois)
• sur des buts réalistes, un touché est défini en fonction de l'endroit oû s'arrête le c lanc; sur d'autres buts, c'est le point d'impact du c lanc qui compte
• pour plus d'efficacité, plusieurs lanceurs doivent pouvoir s'exercer en même temps
• avec l'expérience, les exigences relatives à la distance de jet doivent être augmentées

Matériel par participant: tenue de cbt CNM 420

Matériel supplémentaire: 6 cibles G avec piquets, 3 fanions de couleur, 2 bandes de marquage rouge/blanc, 2 caisses avec 16 corps lanc HG 85

Déposer 3 galets sur le sol; en étant en équilibre sur deux galets, déplacer le 3e. Se déplacer d’un galet à l’autre et recommencer sans tomber.

Faciliter:
Sans équipement;
galets plus larges.

Compliquer:
Avec sac de cbt;
galets plus petits.

Matériel par participant: tenue de cbt CNM

Matériel supplémentaire: 3 galets

En tenue CNG 428, monter sur une élévation (p. ex. un mur); partir alternativement avec la jambe gauche ou droite (l'aide d'un camarade est possible). Faire des allers-retours sans descendre/perdre l'équilibre.

Faciliter:
Sans équipement;
muret plus épais.

Compliquer:
Avec sac de cbt;
muret plus étroit.

Matériel par participant: tenue de cbt CNG 428

Matériel supplémentaire: 1 muret/ruines (poste 6 de la piste d’obstacle ext.)