Vista d’insieme delle lezioni
Nome |
Entraînement: corps entier |
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Descrizione |
«full body-workout» avec matériel (haltères courtes). |
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Commenti |
Exercices de musculation hard: 100% - medium: 80% - easy: 60%. |
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Numero esercizi |
3 | Esercizio (i) | |
Durata totale |
13 | min |
Allegato
Forza
Organizzazione
Bauchlage sowie aufrechter Stand alternierend ► db burpee deadlift
Mezzi ausiliari
Sollevamento pesi corto
Tutto il corpo
Muscolatura della loggia (posteriore), Muscolatura delle cosce (anteriore), Muscolatura delle cosce (posteriore), Muscolatura del gluteo, Muscolatura addominale (diritta), Muscolatura dorsale (sotto)
Organizzazione
Lavoro individiale
Lavoro
Lavoro (rinnovo)
Tempo / Wdh (sec)
Peso (kg)
Breve descrizione
Bilder folgen
Kniebeuge ► dumbbell squat
Mezzi ausiliari
Kettlebell, Sollevamento pesi corto
Parte inferiore
Muscolatura delle cosce (anteriore), Muscolatura del gluteo
Organizzazione
Lavoro individiale
Lavoro
Lavoro (rinnovo)
Tempo / Wdh (sec)
Peso (kg)
Immagini
Extension und Flexion der Arme im aufrechten Stand ► shoulder press / db shoulder to overhead / db overhead shoulder press
Mezzi ausiliari
Sollevamento pesi corto
Parte superiore
Muscolatura pettorale, Muscolatura delle spalle, Tricipiti brachiali
Organizzazione
Lavoro individiale
Lavoro
Lavoro (rinnovo)
Tempo / Wdh (sec)
Peso (kg)
Breve descrizione
Bilder folgen