Entraînement: bas/haut du corps

15 minutes de « upper&lower body workout » sans matériel EMOM: every minute on the minute (au début d’une minute, effectuer un nombre fixe de répétitions d’un exercice, les secondes restantes de la minute sont consacrées à la récupération)

Entraînement: bas/haut du corps

upper&lower body workout » avec matériel. 4 exercices/ 10 tours (rounds) le plus rapidement possible (for time). Matériel: barre fixe (pull ups), éventuellement tapis roulant.

Entraînement : bas/haut du corps

«upper&lower body workout» de 20 minutes sans matériel 3 exercices ("CINDY") – AMRAP: as many rounds as possible in 20 minutes (autant de tours que possible en 20 minutes)