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Bases théoriques

Structures passives

Le terme structure passive couvre toutes les parties de l’appareil locomoteur et de soutien qui ne peuvent pas se déplacer par elles-mêmes, c’est-à-dire qui ne sont pas actives.

 

Os

Selon la source, le squelette est constitué de 206 à 212 os, dont la taille peut varier de quelques centimètres à un demi-mètre. Il est construit selon le principe de la construction légère, ce qui signifie une grande solidité et une grande capacité de charge au coût de matériau le plus bas possible (environ 7 kg).

 

La construction et la fonction sont étroitement liées :

Os longs : leviers et mouvements favorables (bras, jambes)

Os courts : fonction de soutien amortissante (colonne vertébrale, pied, main)

Os plats: support et protection (crâne, thorax, bassin)

 

 

 

 

Construction

Les os sont constitués d’une enveloppe compacte et d’un système de fines boules osseuses (os spongieux). Ils sont alignés de telle sorte que les forces en présence soient absorbées de manière optimale. Chaque os est recouvert d’une peau de tissu conjonctif solide, le périoste. Elle protège l’os et est riche en vaisseaux sanguins et en récepteurs de la douleur.

Croissance en longueur

Les zones de croissance cartilagineuses (métaphyse) ne s’ossifient que lorsque la croissance longitudinale est terminée. Il existe donc un risque de blessures et de dommages permanents dus à une tension excessive chez les adolescents.

 

Ostéoporose

La fragilité osseuse accrue est une maladie de civilisation qui peut se produire chez les personnes âgées. Une prévention efficace est la constitution d’une masse osseuse importante grâce à beaucoup d’exercice, au sport, à une alimentation saine et à la renonciation à la nicotine.

 

Articulation

Les os sont reliés par des articulations. Les différents types d’articulations permettent au corps de bouger :

 

Articulation charnière: mouvement autour d’un axe (coude et doigts)

Articulation en selle: mouvement autour de deux axes (articulation base du pouce)

Articulation sphéroïde: mouvement autour de trois axes (hanche, épaule)

 

 

Chaque articulation se compose d’une cotyle et d’une tête d’articulation. Entre les surfaces articulaires lisses en cartilage hyalin, il y a un espace très mince, l’espace articulaire. Les articulations sont stabilisées et sécurisées par des ligaments (passifs) et des muscles (actifs). Chaque articulation est entourée d’une capsule articulaire faite de tissu conjonctif résistant. Cette capsule est tapissée d’un fin tissu épithélial, la membrane synoviale.

 

 

 

Cartilage

Les surfaces articulaires sont recouvertes d’une couche de cartilage sans vaisseau et maintenues humides par un liquide visqueux, le liquide synovial. Cela lui assure une grande résistance à la compression et le rend résistant aux forces de déformation. Les ecchymoses, les entorses et les luxations endommagent ce tissu et, si elles sont répétées ou mal traitées, peuvent entraîner des modifications articulaires permanentes (arthroses). Dans l’articulation du genou, deux cales cartilagineuses en forme de croissant, les ménisques, élargissent l’emboîture plate du tibia. Les blessures au ménisque (déchirures, contusions) se produisent souvent au ski, au football ou au handball.

Il existe trois formes de cartilage :

Cartilage fibreux (disques intervertébraux, articulation de l’os pubien, ménisques dans l’articulation du genou)

Cartilage élastique (cadre pour le nez et les oreilles)

Cartilage hyalin (contact élastique, glissement et couche protectrice sur les surfaces articulaires)

Le cartilage hyalin n’est pas vascularisé, mais est nourri par l’organisme via le liquide synovial (lubrification de l’articulation). En conséquence, l’activité métabolique est très faible, de sorte que le cartilage peut difficilement se réparer ou s’adapter à des charges plus importantes. Le cartilage n’est pas sensible à la douleur, c’est pourquoi l’usure ou les blessures ne peuvent pas être détectées par des capteurs. La teneur en eau du tissu cartilagineux hyalin diminue avec l’âge, ce qui signifie que les lésions du cartilage et des articulations peuvent survenir plus rapidement avec l’âge. Les exercices de mobilisation peuvent stimuler la sécrétion de liquide synovial, préparant ainsi le cartilage à la prochaine épreuve.

 

Colonne vertébrale

La colonne vertébrale est constituée d’un grand nombre de vertèbres, qui sont reliées entre elles par de petites articulations d’une part et par des disques cartilagineux d’autre part. Les disques intervertébraux, qui sont situés entre les corps vertébraux osseux, servent à bien absorber les chocs et les forces de cisaillement.

La colonne vertébrale est incurvée en forme de S et est passivement stabilisée par les ligaments et activement stabilisée par les muscles. Les tâches les plus importantes de la colonne vertébrale sont la protection de la moelle épinière (et des cordons nerveux) et la capacité à stabiliser le tronc. La stabilité du tronc est une condition préalable importante pour la santé de la colonne vertébrale, la qualité de vie et toute performance sportive. Elle dépend principalement de la force et de l’engagement des muscles du tronc.

 

 

 

Tendons et fascias, ligaments, gaines de tendons et bourses séreuses

Tendons et fascias, ligaments, gaines de tendons et bourses séreuses

Tous les muscles sont attachés au squelette par des tendons et servent à transmettre la force. Les tendons sont constitués de tissu conjonctif collagène serré. Pour que les tendons se déplacent avec peu de friction et restent fixés dans une position optimale sur l’os ou les ligaments, ils glissent dans des gaines tendineuses. Celles-ci sont fixés à l’os ou aux ligaments et sont remplis de liquide synovial, ce qui réduit la résistance à la friction. Là où les tendons courent sur les os, les bourses remplies de liquide synovial servent de rembourrage. Les tendons s’adaptent aux changements de charge en rendant les fibres du tissu conjonctif plus nombreuses, plus épaisses et plus résistantes. On peut distinguer le tendon d’origine et le tendon d’attache. Le tendon d’origine est le tendon le plus proche du centre du corps, l’autre est le tendon terminal.

Ligament

Les ligaments relient les os à travers les articulations. Ils sont fabriqués dans le même matériau que les tendons et peuvent également s’adapter à des charges changeantes.

Si vous bougez votre pied dans toutes les directions possibles, vous remarquerez que les mouvements ne sont possibles que jusqu’à un certain point. Si le pied devait se déplacer de force au-delà de ce point, l’articulation se disloquerait. Cependant, avant que cela n’arrive, les ligaments seraient d’abord étirés, puis déchirés ou même arrachés. Les ligaments empêchent donc les déviations excessives du mouvement, ils guident, soutiennent et maintiennent, mais ne sont pas très souples et peu entraînables, mais ont une bonne capacité de régénération (par exemple après une déchirure).

 

Les points faibles du squelette

La qualité du tissu conjonctif et du tissu de soutien dépend de la prédisposition, de l’âge, des conditions d’entraînement, de l’équilibre hormonal, de la nutrition et de la masse et de la densité osseuses constituées pendant l’adolescence. Il existe de grandes différences individuelles en termes de tolérance de charge. Lors des mouvements, il faut généralement tenir compte des points faibles suivants, qui peuvent être rapidement endommagés par une mauvaise posture dans la vie quotidienne ou un surmenage dans le sport :

  • La colonne vertébrale ;
  • Les articulations, la croissance des os longs (n’est pas encore terminées chez les enfants et les adolescents);
  • Cartilage hyalin des articulations (le cartilage n’est pas sensible à la douleur, de sorte que les blessures passent souvent inaperçues);
  • Les tendons, les ligaments, les gaines des tendons et les bourses.

 

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