Puls erhöhen
Der menschliche Körper kann mit einem Automotor verglichen werden. Damit er reibungslos funktioniert, müssen alle Zylinder laufen. Das Aufwärmen muss also alle Massnahmen enthalten, die bei einer sportlichen Aktivität benötigt werden. Dazu gehört nebst der Mobilisation der Gelenke und der mentalen Vorbereitung auch, dass der Puls am Ende des Einlaufens einige Male erhöht wird, um die Leistungsbereitschaft des Organismus sicherzustellen, nicht, dass die Systeme erschrecken, wenn anschliessend die erste gröbere Anstrengung erfolgt. Das Hochfahren des Kreislaufs dient primär dafür, dass bei Beginn des Wettkampfs oder der Trainingsbelastung der Körper bereits ein hohes Leistungsniveau abrufen kann und nicht wertvolle Zeit durch das Hochfahren des Kreislaufs verloren geht. Ein weiterer Nutzen ist, dass so Verletzungen vorgebeugt werden, da der Körper bei erhöhter Kreislauftätigkeit besser und schneller auf neue Situationen reagieren kann.
Um den Puls zu erhöhen eignen sich kürzere Sprintformen, z.B. in Form von Stafetten. Die Bereitschaft für den Hauptteil der Sportlektion/den Wettkampf kann auch auf spielerische Art hervorgerufen werden.