Le test de course 4x1000m est un test spécifique d’effort par paliers, qui permet d’évaluer les performances aérobies.

Le participant court 4 fois une distance (palier) de 1000. Pour chaque distance/palier, une allure spécifique est adoptée qui doit- être maintenue aussi constante que possible. Une pause de deux minutes doit être faite entre chaque course. Les 3 premiers paliers sont parcourus à une allure d’intensité légère, moyenne et rapide. Lors du dernier palier une allure intensité maximale qui peut être tenue sur 1000m est demander.

Saisie du temps de course au moyen d’un chronomètre (calcul de la vitesse moyenne), des valeurs de la fréquence cardiaque au moyen d’un pulsomètre (le pouls moyen des 100 derniers mètres), les valeurs de l’échelle de Borg (lors des pause), et si possible mesure de la lactémie après chaque course. Un logiciel d’évaluation peut donner des recommandations d’entraînement ou les résultats peuvent être évalués à l’aide de tableaux comparatifs.

Plus d’infos:

• Training fundiert erklärt – Handbuch der Trainingslehre (Jost Hegner):
  • Leistungsdiagnostische Verfahren