Entraînement: musculature du tronc

« abs-workout » sans matériel le plus rapidement possible (for time)

Entraînement: musculature du tronc

Abs-workout » de 6 minutes sans matériel

Entraînement: musculature du tronc

Abs-workout » de 12 minutes avec matériel. Matériel: disque de poids (5kg)

Entraînement: musculature du tronc

« abs-workout » sans matériel le plus rapidement possible (fort time). Variante: au lieu de 3 séries, effectuer 3 séries par exercice.

Entraînement: musculature du tronc

« abs-workout » sans matériel le plus rapidement possible (fot time)

Entraînement: musculature du tronc

« abs-workout » sans matériel le plus rapidement possible (for time)

Entraînement: musculature du tronc

« ab-challenge » sans matériel (500 répétitions) le plus rapidement possible (for time)

Entraînement: musculature du tronc

« abs-workout » avec haltères courts le plus rapidement possible (fot time)

Entraînement: musculature du tronc

« abs-workout » sans matériel le plus rapidement possible (for time). 7 exercices – 3 séries.

Entraînement milieu du corps

12 minutes de « abs-workout » sans matériel. EMOM: every minute on the minute (au début d’une minute, effectuer un nombre fixe de répétitions de trois exercices; le reste de la minute, effectuer 1 autre exercice à max. de répétitions