Leçons types

Théorie

Course: entraînement d'endurance de base

Nombre d'exercices

Durée

30 min

SL / semaine 19-22 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles (8x400)

Nombre d'exercices

Durée

30 min

SL / semaine 35-38 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course d'orientation

Nombre d'exercices

Durée

90 min

SL / semaine 35-38 / leçon longue / domaine spécialisé: course d'orientation / lieu: terrain

Course d'orientation

Nombre d'exercices

Durée

90 min

SL / semaine 35-38 / leçon longue / domaine spécialisé: course d'orientation / lieu: terrain

Course d'orientation

Nombre d'exercices

Durée

90 min

SL / semaine 35-38 / leçon longue / domaine spécialisé: course d'orientation / lieu: terrain

Course d'orientation

Nombre d'exercices

Durée

90 min

SL / semaine 35-38 / leçon longue / domaine spécialisé: course d'orientation / lieu: terrain

Course: entraînement pyramidal (30-45-60-90-60-45-30)

Nombre d'exercices

Durée

30 min

SL / semaine 35-38 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement pyramidal (45-60-90-60-45)

Nombre d'exercices

Durée

30 min

SL / semaine 35-38 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement pyramidal (30-60-90-60-30)

Nombre d'exercices

Durée

30 min

SL / semaine 35-38 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement pyramidal (15-30-45-60-45-30-15)

Nombre d'exercices

Durée

30 min

SL / semaine 35-38 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement pyramidal (15-20-25-30-25-20-15)

Nombre d'exercices

Durée

30 min

SL / semaine 35-38 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement pyramidal (100-200-300-400-500-400-300-200-100)

Nombre d'exercices

Durée

30 min

SL / semaine 35-38 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles ()

Nombre d'exercices

Durée

30 min

SL / semaine 35-38 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles (6-8x300)

Nombre d'exercices

Durée

30 min

SL / semaine 35-38 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course d'orientation

Nombre d'exercices

Durée

90 min

SL / semaine 35-38 / leçon longue / domaine spécialisé: course d'orientation / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles (4-8x1)

Nombre d'exercices

Durée

30 min

SL / semaine 35-38 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course d'orientation

Nombre d'exercices

Durée

90 min

SL / semaine 31-34 / leçon longue / domaine spécialisé: course d'orientation / lieu: terrain

Course d'orientation

Nombre d'exercices

Durée

90 min

SL / semaine 31-34 / leçon longue / domaine spécialisé: course d'orientation / lieu: terrain

Course d'orientation

Nombre d'exercices

Durée

90 min

SL / semaine 31-34 / leçon longue / domaine spécialisé: course d'orientation / lieu: terrain

Course d'orientation

Nombre d'exercices

Durée

90 min

SL / semaine 31-34 / leçon longue / domaine spécialisé: course d'orientation / lieu: terrain

Course d'orientation

Nombre d'exercices

Durée

90 min

SL / semaine 31-34 / leçon longue / domaine spécialisé: course d'orientation / lieu: terrain

Course d'orientation

Nombre d'exercices

Durée

90 min

SL / semaine 31-34 / leçon longue / domaine spécialisé: course d'orientation / lieu: terrain

Course d'orientation

Nombre d'exercices

Durée

90 min

SL / semaine 31-34 / leçon longue / domaine spécialisé: course d'orientation / lieu: terrain

Course: entraînement pyramidal (400-600-800-1000-800-600-400)

Nombre d'exercices

Durée

30 min

SL / semaine 31-34 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement pyramidal (300-600-1000-600-300)

Nombre d'exercices

Durée

30 min

SL / semaine 31-34 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement pyramidal (200-400-800-400-200)

Nombre d'exercices

Durée

30 min

SL / semaine 31-34 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course d'orientation

Nombre d'exercices

Durée

90 min

SL / semaine 35-38 / leçon longue / domaine spécialisé: course d'orientation / lieu: terrain

Course d'orientation

Nombre d'exercices

Durée

90 min

SL / semaine 35-38 / leçon longue / domaine spécialisé: course d'orientation / lieu: terrain

Course: entraînement pyramidal (1-2-3-4-5)

Nombre d'exercices

Durée

30 min

SL / semaine 31-34 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles ()

Nombre d'exercices

Durée

30 min

SL / semaine 39-42 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Tournoi de jeux

Nombre d'exercices

Durée

90 min

SL / semaine 39-42 / leçon longue / domaine spécialise: jeu / lieu: en salle

Tournoi de jeux

Nombre d'exercices

Durée

90 min

SL / semaine 39-42 / leçon longue / domaine spécialise: jeu / lieu: terrain

Tournoi de jeux

Nombre d'exercices

Durée

90 min

SL / semaine 39-42 / leçon longue / domaine spécialise: jeu / lieu: en salle

Tournoi de jeux

Nombre d'exercices

Durée

90 min

SL / semaine 39-42 / leçon longue / domaine spécialise: jeu / lieu: en salle

Tournoi de jeux

Nombre d'exercices

Durée

90 min

SL / semaine 39-42 / leçon longue / domaine spécialise: jeu / lieu: en salle

Tournoi de jeux

Nombre d'exercices

Durée

90 min

SL / semaine 39-42 / leçon longue / domaine spécialise: jeu / lieu: terrain

Tournoi de jeux

Nombre d'exercices

Durée

90 min

SL / semaine 39-42 / leçon longue / domaine spécialise: jeu / lieu: en salle

TFA 3 disciplines

Nombre d'exercices

Durée

90 min

SL / semaine 39-42 / leçon longue / domaine spécialise: examen / lieu: en salle, terrain

Course: entraînement pyramidal (20-30-40-30-20)

Nombre d'exercices

Durée

30 min

SL / semaine 39-42 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement pyramidal (15-30-45-30-15)

Nombre d'exercices

Durée

30 min

DD / semaine 39-42 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement pyramidal (10-15-20-25-30-25-20-15-10)

Nombre d'exercices

Durée

30 min

SL / semaine 39-42 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles ()

Nombre d'exercices

Durée

30 min

SL / semaine 39-42 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Tournoi de jeux

Nombre d'exercices

Durée

90 min

SL / semaine 35-38 / leçon longue / domaine spécialise: jeu / lieu: en salle

Course: entraînement par intervalles ()

Nombre d'exercices

Durée

30 min

SL / semaine 39-42 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles (6-12x100)

Nombre d'exercices

Durée

30 min

SL / semaine 39-42 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles ()

Nombre d'exercices

Durée

30 min

SL / semaine 39-42 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: test d'intervalles (4x2)

Nombre d'exercices

Durée

30 min

SL / semaine 39-42 / leçon courte / domaine spécialisé: test de performance / lieu: terrain

Tournoi de jeux

Nombre d'exercices

Durée

90 min

SL / semaine 35-38 / leçon longue / domaine spécialise: jeu / lieu: en salle

Tournoi de jeux

Nombre d'exercices

Durée

90 min

SL / semaine 35-38 / leçon longue / domaine spécialise: jeu / lieu: en salle

Tournoi de jeux

Nombre d'exercices

Durée

90 min

SL / semaine 35-38 / leçon longue / domaine spécialise: jeu / lieu: terrain

Tournoi de jeux

Nombre d'exercices

Durée

90 min

SL / semaine 35-38 / leçon longue / domaine spécialise: jeu / lieu: en salle

Tournoi de jeux

Nombre d'exercices

Durée

90 min

SL / semaine 35-38 / leçon longue / domaine spécialise: jeu / lieu: en salle

Tournoi de jeux

Nombre d'exercices

Durée

90 min

SL / semaine 35-38 / leçon longue / domaine spécialise: jeu / lieu: en salle

Tournoi de jeux

Nombre d'exercices

Durée

90 min

SL / semaine 35-38 / leçon longue / domaine spécialise: jeu / lieu: terrain

Course: entraînement pyramidal (200-400-600-800-600-400-200)

Nombre d'exercices

Durée

30 min

SL / semaine 31-34 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement pyramidal (1-2-3-4-3-2-1)

Nombre d'exercices

Durée

30 min

SL / semaine 31-34 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement d'endurance de base

Nombre d'exercices

Durée

30 min

SL / semaine 19-22 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Parcours/jeu (tchoukball)

Nombre d'exercices

Durée

90 min

SL / semaine 19-22 / leçon longue / domaine spécialise: technique pour piste d'obstacles, jeu / lieu: en salle

Course: entraînement pyramidal (3-4-5-4-3)

Nombre d'exercices

Durée

30 min

SL / semaine 23-26 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement pyramidal (2-4-6-4-2)

Nombre d'exercices

Durée

30 min

SL / semaine 23-26 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement pyramidal (2-3-4-3-2)

Nombre d'exercices

Durée

30 min

SL / semaine 23-26 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement pyramidal (2-2-3-4-3-2-2)

Nombre d'exercices

Durée

30 min

SL / semaine 23-26 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles (3xdistance)

Nombre d'exercices

Durée

30 min

SL / semaine 23-26 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles (3x6)

Nombre d'exercices

Durée

30 min

SL / semaine 23-26 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles (2xdistance)

Nombre d'exercices

Durée

30 min

SL / semaine 23-26 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles (2x8)

Nombre d'exercices

Durée

30 min

SL / semaine 23-26 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles (2x9)

Nombre d'exercices

Durée

30 min

SL / semaine 23-26 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Circuit de forces avec moyens simples (prg.7)/parcours/jeu

Nombre d'exercices

Durée

90 min

SL / semaine 19-22 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, technique pour piste d'obstacles, jeu / lieu: en salle

Parcours/jeu (tchoukball)

Nombre d'exercices

Durée

90 min

SL / semaine 19-22 / leçon longue / domaine spécialise: technique pour piste d'obstacles, jeu / lieu: en salle

Circuit de forces avec moyens simples (prg.7)/parcours/jeu

Nombre d'exercices

Durée

90 min

SL / semaine 19-22 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, technique pour piste d'obstacles, jeu / lieu: en salle

Circuit de force avec moyens simples (prg.9)/jeu

Nombre d'exercices

Durée

90 min

SL / semaine 23-26 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: en salle

Circuit de force avec moyens simples (prg.8)/jeu

Nombre d'exercices

Durée

89 min

SL / semaine 19-22 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: en salle

Course: entraînement d'endurance de base

Nombre d'exercices

Durée

29 min

SL / semaine 19-22 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement d'endurance de base

Nombre d'exercices

Durée

30 min

SL / semaine 19-22 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement d'endurance de base

Nombre d'exercices

Durée

30 min

SL / semaine 19-22 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement d'endurance de base

Nombre d'exercices

Durée

30 min

SL / semaine 19-22 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement d'endurance de base

Nombre d'exercices

Durée

30 min

SL / semaine 19-22 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement d'endurance de base

Nombre d'exercices

Durée

30 min

SL / semaine 19-22 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement d'endurance de base

Nombre d'exercices

Durée

30 min

SL / semaine 19-22 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement d'endurance de base

Nombre d'exercices

Durée

30 min

SL / semaine 19-22 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement d'endurance de base

Nombre d'exercices

Durée

30 min

SL / semaine 19-22 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement d'endurance de base

Nombre d'exercices

Durée

30 min

SL / semaine 19-22 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement pyramidal (800-1000-1200-1000-800)

Nombre d'exercices

Durée

30 min

SL / semaine 23-26 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Circuit de force avec moyens simples (prg.9)/jeu

Nombre d'exercices

Durée

90 min

SL / semaine 23-26 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: en salle

Course: entraînement par intervalles (6x800)

Nombre d'exercices

Durée

30 min

SL / semaine 31-34 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles (4xdistance)

Nombre d'exercices

Durée

30 min

SL / semaine 27-30 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles (4x1000)

Nombre d'exercices

Durée

30 min

SL / semaine 31-34 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles (8x2)

Nombre d'exercices

Durée

30 min

SL / semaine 31-34 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles (6xdistance)

Nombre d'exercices

Durée

30 min

SL / semaine 31-34 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles (6x2)

Nombre d'exercices

Durée

30 min

SL / semaine 31-34 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

TFA 5 disciplines

Nombre d'exercices

Durée

120 min

SL / semaine 27-30 / leçon longue / domaine spécialise: examen / lieu: en salle, terrain

Light-contact 2

Nombre d'exercices

Durée

90 min

SL / semaine 27-30 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique / lieu: en salle

Light-contact 1

Nombre d'exercices

Durée

90 min

SL / semaine 27-30 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique / lieu: en salle

Renforcement avec moyens simples/light-contact

Nombre d'exercices

Durée

62 min

SL / semaine 27-30 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique / lieu: en salle

Course: entraînement pyramidal (1200-800-400-800-1200)

Nombre d'exercices

Durée

30 min

SL / semaine 27-30 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement pyramidal (4-2-2-1-1-3-1)

Nombre d'exercices

Durée

30 min

SL / semaine 27-30 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement pyramidal (5-3-1-3-5)

Nombre d'exercices

Durée

30 min

SL / semaine 27-30 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles (4x4)

Nombre d'exercices

Durée

30 min

SL / semaine 27-30 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

/gymnastique au sol et aux engines

Nombre d'exercices

Durée

63 min

SL / semaine 23-26 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, capacité de coordination / lieu: en salle

Course: entraînement par intervalles (3x5)

Nombre d'exercices

Durée

30 min

SL / semaine 27-30 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles (3xdistance)

Nombre d'exercices

Durée

30 min

SL / semaine 27-30 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Tournoi de jeux

Nombre d'exercices

Durée

90 min

SL / semaine 23-26 / leçon longue / domaine spécialise: jeu / lieu: en salle

Tournoi de jeux

Nombre d'exercices

Durée

90 min

SL / semaine 23-26 / leçon longue / domaine spécialise: jeu / lieu: en salle

Tournoi de jeux

Nombre d'exercices

Durée

90 min

SL / semaine 23-26 / leçon longue / domaine spécialise: jeu / lieu: terrain

Tournoi de jeux

Nombre d'exercices

Durée

90 min

SL / semaine 23-26 / leçon longue / domaine spécialise: jeu / lieu: en salle

Tournoi de jeux

Nombre d'exercices

Durée

90 min

SL / semaine 23-26 / leçon longue / domaine spécialise: jeu / lieu: en salle

Tournoi de jeux

Nombre d'exercices

Durée

90 min

SL / semaine 23-26 / leçon longue / domaine spécialise: jeu / lieu: en salle

Tournoi de jeux

Nombre d'exercices

Durée

90 min

SL / semaine 23-26 / leçon longue / domaine spécialise: jeu / lieu: terrain

Tournoi de jeux

Nombre d'exercices

Durée

90 min

SL / semaine 23-26 / leçon longue / domaine spécialise: jeu / lieu: en salle

Circuit de force avec moyens simples (prg.9)/po. de travail de coord.

Nombre d'exercices

Durée

64 min

SL / semaine 23-26 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, capacité de coordination / lieu: en salle

Renforcement avec moyens simples/acrobaties avec des partenaires

Nombre d'exercices

Durée

62 min

SL / semaine 23-26 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, capacité de coordination / lieu: en salle

Tournoi de jeux

Nombre d'exercices

Durée

90 min

SL / semaine 39-42 / leçon longue / domaine spécialise: jeu / lieu: en salle