Der Laktat-Stufentest ist ein zuverlässiges Verfahren, um die aerobe Leistungsfähigkeit zu bestimmen. Der Test kann auf dem Laufband, dem Fahrrad- oder Ruderergometer und allenfalls als Feldtest auf der Laufbahn durchgeführt werden. Aufgrund der Messwerte kann die anaerobe Schwelle bestimmt werden. Die Resultate können zur Beurteilung der Leistungsentwicklung herbeigezogen werden und dienen der Trainingssteuerung.

Die Belastung (Leistung) wird von Stufe zu Stufe erhöht. Der Test wird abgebrochen, wenn die geforderte Leistung nicht mehr gehalten werden kann.

Fahrradergometer: Anfangsbelastung 80 Watt, Stufendauer 3 Minuten, Belastungssteigerung 30 Watt pro Stufe, keine Pause zwischen den Stufen.

Laufband/Laufbahn: Anfangsleistung 5,4 bis 12,6 km/h, Stufendauer 3 Minuten, Belastungssteigerung 1,8 km/h pro Stufe, 30 Sekunden Pause zwischen den Stufen zur Blutentnahme.

Messwerte: Die Herzfrequenz wird kontinuierlich erfasst, die Laktat-Konzentration im Blut wird am Ende jeder Stufe und 2 Minuten nach Testabbruch bestimmt, der Borg-Wert (6-20) wird am Ende jeder Stufe notiert.

Mehr Infos:

• Training fundiert erklärt – Handbuch der Trainingslehre (Jost Hegner)
  • Leistungsdiagnostische Verfahren