Blessures sportives
Le sport est sain, mais il est bien connu que des blessures peuvent survenir. Les blessures sportives courantes le sont:
- Distension, déchirure ou déchirure des ligaments;
- Contusions et entorses;
- Claquage élongations
Les causes les plus courantes sont:
- Surcharge / transgression des limites de résistance (charge);
- Excès de confiance;
- Imprudence et fatigue;
- Échauffement insuffisant ou inexistant;
- Influence externe occasionnée par l’adversaire;
- Équipement insuffisant ou inadéquat.
En présence d’une blessure sportive musculaire, ligamentaire ou tendineuse, il convient de respecter le protocole RICE pour apporter les premiers soins. Les premières minutes sont cruciales pour limiter au maximum les conséquences pour le blessé. Le protocole RICE est une règle de base facile à retenir pour les blessures sportives et consiste en les mesures suivantes :
- Repos: L’activité sportive doit être immédiatement interrompue et la zone blessée immobilisée (éviter toute contrainte supplémentaire)
- Ice: La partie du corps blessée doit être refroidie à l’aide de poches de glace (pas de contact direct avec la peau!) ou d’eau glacée. On obtient un rétrécissement des vaisseaux sanguins qui réduit saignements et enflures. Le métabolisme tissulaire ralenti et les lésions se propagent plus lentement. En plus le froid soulage la douleur de la partie du corps blessée.
- Compression: appliqué immédiatement un pansement compressif pour ralentir l’épanchement de sang et l’oedème. •
- Elévation: surélever + chercher de l’aide. La partie du corps blessée est surélevée (si possible plus haut que le cœur) améliorer le retour veineux réduire la pression artérielle pour prévenir le risque d’hémorragie interne, éviter la formation d’un oedème et améliorer le retour veineux
Ces mesures immédiates réduisent le gonflement et accélèrent ainsi la régénération. Dans la plupart des cas, cependant, elles ne remplacent pas une visite chez le médecin
Les autres blessures sont les luxations ou les fractures. Dans ces cas, la partie du corps affectée doit être fixée au mieux et consulter immédiatement un médecin. Des articulations mal repositionnées peuvent blesser les ligaments et les tendons.
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