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Musterlektionen

Zur Theorie

Laufen: Grundlagentraining (Dauerlauf mit Intensitätssteigerung)

Anzahl Übungen
3
Dauer
30 min
RS / Woche 6-8 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Kraft-Circuit mit einfachen Mitteln (Prg.3)/Touchrugby

Anzahl Übungen
50
Dauer
90 min
RS / Woche 9-11 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: konditionelle Substanz, Spiel / Ort: Gelände

Laufen: Pyramidentraining (800-1000-1200-1000-800)

Anzahl Übungen
14
Dauer
30 min
RS / Woche 9-11 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Laufen: Pyramidentraining (2-3-4-3-2)

Anzahl Übungen
21
Dauer
30 min
RS / Woche 9-11 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Kraft-Circuit mit Einsatz von Geräten (Prg.3)/Basketball

Anzahl Übungen
35
Dauer
90 min
RS / Woche 9-11 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: konditionelle Substanz, Spiel / Ort: Halle

Kraft-Circuit mit einfachen Mitteln (Prg.3)/Fussball

Anzahl Übungen
38
Dauer
90 min
RS / Woche 9-11 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: konditionelle Substanz, Spiel / Ort: Gelände

Kraft-Circuit mit Einsatz von Geräten (Prg.3)/Futsal

Anzahl Übungen
39
Dauer
90 min
RS / Woche 9-11 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: konditionelle Substanz, Spiel / Ort: Halle

Kraft-Circuit mit einfachen Mitteln (Prg.3)/Basketball

Anzahl Übungen
34
Dauer
90 min
RS / Woche 9-11 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: konditionelle Substanz, Spiel / Ort: Gelände

Kraft-Circuit mit Einsatz von Geräten (Prg.3)/Völkerball

Anzahl Übungen
40
Dauer
90 min
RS / Woche 9-11 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: konditionelle Substanz, Spiel / Ort: Halle

Kraft-Circuit mit einfachen Mitteln (Prg.3)/Völkerball

Anzahl Übungen
39
Dauer
90 min
RS / Woche 9-11 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: konditionelle Substanz, Spiel / Ort: Gelände

Kampf- und Raufspiele/Boden- und Geräteturnen

Anzahl Übungen
40
Dauer
90 min
RS / Woche 9-11 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: konditionelle Substanz, koordinative Kompetenz / Ort: Halle

Kraft-Circuit mit Einsatz von Geräten (Prg.3)/Touchrugby

Anzahl Übungen
51
Dauer
90 min
RS / Woche 9-11 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: konditionelle Substanz, Spiel / Ort: Halle

FTA 5 Disziplinen

Anzahl Übungen
16
Dauer
120 min
RS / Woche 9-11 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: Prüfung / Ort: Halle, Gelände

Kampf- und Raufspiele/Bodenturnen

Anzahl Übungen
40
Dauer
90 min
RS / Woche 9-11 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: konditionelle Substanz, koordinative Kompetenz / Ort: Gelände

Kraft-Circuit mit Einsatz von Geräten (Prg.3)/Brennball/Kickball

Anzahl Übungen
39
Dauer
90 min
RS / Woche 9-11 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: konditionelle Substanz, Spiel / Ort: Halle

Laufen: Pyramidentraining (3-4-5-4-3)

Anzahl Übungen
14
Dauer
30 min
RS / Woche 9-11 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Kraft-Circuit mit einfachen Mitteln (Prg.3)/Brennball/Kickball

Anzahl Übungen
38
Dauer
90 min
RS / Woche 9-11 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: konditionelle Substanz, Spiel / Ort: Gelände

Kräftigungsformen (Prg.D)

Anzahl Übungen
25
Dauer
30 min
RS / Woche 12 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Halle, Gelände

Laufen: Intervalltraining (6xDistanz)

Anzahl Übungen
14
Dauer
30 min
RS / Woche 12 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Laufen: Intervalltraining (8x2)

Anzahl Übungen
14
Dauer
30 min
RS / Woche 12 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Laufen: Pyramidentraining (4-2-2-1-1-3-1)

Anzahl Übungen
14
Dauer
30 min
RS / Woche 12 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Laufen: Pyramidentraining (1200-800-400-800-1200)

Anzahl Übungen
14
Dauer
30 min
RS / Woche 12 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Laufen: Pyramidentraining (5-3-1-3-5)

Anzahl Übungen
14
Dauer
30 min
RS / Woche 12 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

KKP/Klettern am Tau und an der Stange/Spiel

Anzahl Übungen
27
Dauer
90 min
RS / Woche 12 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: konditionelle Substanz, koordinative Kompetenz, Klettertechnik, Spiel / Ort: Halle

Spielturnier

Anzahl Übungen
14
Dauer
90 min
RS / Woche 12 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: Spiel / Ort: Halle

Spielturnier

Anzahl Übungen
14
Dauer
90 min
RS / Woche 12 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: Spiel / Ort: Gelände

Laufen: Intervalltraining (6x2)

Anzahl Übungen
21
Dauer
30 min
RS / Woche 12 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Spielturnier

Anzahl Übungen
14
Dauer
90 min
RS / Woche 12 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: Spiel / Ort: Halle

Laufen: Pyramidentraining (2-2-3-4-3-2-2)

Anzahl Übungen
14
Dauer
30 min
RS / Woche 9-11 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Laufen: Pyramidentraining (2-4-6-4-2)

Anzahl Übungen
14
Dauer
30 min
RS / Woche 9-11 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Laufen: Grundlagentraining (Laufdreieck)

Anzahl Übungen
3
Dauer
30 min
RS / Woche 6-8 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Kraft-Circuit mit einfachen Mitteln (Prg.2)/Frisbee Ultimate, Spiel mit Heuler

Anzahl Übungen
39
Dauer
89 min
RS / Woche 6-8 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: konditionelle Substanz, Spiel / Ort: Gelände

Laufen: Grundlagentraining (Staffellauf)

Anzahl Übungen
4
Dauer
30 min
RS / Woche 6-8 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Kräftigungsformen (Prg.C)

Anzahl Übungen
25
Dauer
30 min
RS / Woche 6-8 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Halle, Gelände

Laufen: Intervalltest (4x2)

Anzahl Übungen
8
Dauer
30 min
RS / Woche 6-8 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: Leistungstest / Ort: Gelände

Laufen: Grundlagentraining (Nummernlauf)

Anzahl Übungen
5
Dauer
30 min
RS / Woche 6-8 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Einf. HiBa Gelände

Anzahl Übungen
19
Dauer
90 min
RS / Woche 6-8 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: Hindernistechnik / Ort: Gelände

Kraft-Circuit mit Einsatz von Geräten (Prg.2)/Smolball

Anzahl Übungen
34
Dauer
89 min
RS / Woche 6-8 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: konditionelle Substanz, Spiel / Ort: Halle

Kraft-Circuit mit Einsatz von Geräten (Prg.2)/Unihockey

Anzahl Übungen
45
Dauer
89 min
RS / Woche 6-8 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: konditionelle Substanz, Spiel / Ort: Halle

Kraft-Circuit mit Einsatz von Geräten (Prg.2)/Intercross

Anzahl Übungen
34
Dauer
89 min
RS / Woche 6-8 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: konditionelle Substanz, Spiel / Ort: Halle

Kraft-Circuit mit Einsatz von Geräten (Prg.2)/Koord. Postenarbeit (Prg.II)

Anzahl Übungen
43
Dauer
90 min
RS / Woche 6-8 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: konditionelle Substanz, koordinative Kompetenz / Ort: Halle

Kraft-Circuit mit Einsatz von Geräten (Prg.2)/Frisbee Ultimate, Spiel mit Heuler

Anzahl Übungen
40
Dauer
89 min
RS / Woche 6-8 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: konditionelle Substanz, Spiel / Ort: Halle

Kraft-Circuit mit einfachen Mitteln (Prg.2)/Lacrosse

Anzahl Übungen
33
Dauer
89 min
RS / Woche 6-8 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: konditionelle Substanz, Spiel / Ort: Gelände

Kraft-Circuit mit einfachen Mitteln (Prg.2)/Smolball

Anzahl Übungen
33
Dauer
89 min
RS / Woche 6-8 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: konditionelle Substanz, Spiel / Ort: Gelände

Kraft-Circuit mit Einsatz von Maschinen und einfachen Mitteln (Prg.2)/Smolball

Anzahl Übungen
31
Dauer
120 min
RS / Woche 6-8 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: konditionelle Substanz, Spiel / Ort: Halle, Fitnessraum

Laufen: Intervalltraining (2x9)

Anzahl Übungen
14
Dauer
30 min
RS / Woche 9-11 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Kraft-Circuit mit Einsatz von Maschinen und einfachen Mitteln (Prg.2)/Smolball

Anzahl Übungen
35
Dauer
90 min
RS / Woche 6-8 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: konditionelle Substanz, Spiel / Ort: Halle, Fitnessraum

Kräftigungsformen (Prg.D)

Anzahl Übungen
25
Dauer
30 min
RS / Woche 9-11 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Halle, Gelände

Laufen: Intervalltraining (4x4)

Anzahl Übungen
14
Dauer
30 min
RS / Woche 9-11 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Laufen: Intervalltraining (2xDistanz)

Anzahl Übungen
14
Dauer
30 min
RS / Woche 9-11 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Laufen: Intervalltraining (4xDistanz)

Anzahl Übungen
14
Dauer
30 min
RS / Woche 9-11 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Laufen: Intervalltraining (2x8)

Anzahl Übungen
21
Dauer
30 min
RS / Woche 9-11 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Laufen: Intervalltraining (3x5)

Anzahl Übungen
22
Dauer
30 min
RS / Woche 9-11 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Laufen: Intervalltraining (3xDistanz)

Anzahl Übungen
14
Dauer
30 min
RS / Woche 9-11 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Laufen: Intervalltraining (3x6)

Anzahl Übungen
20
Dauer
30 min
RS / Woche 9-11 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Laufen: Intervalltraining (3xDistanz)

Anzahl Übungen
14
Dauer
30 min
RS / Woche 9-11 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Laufen: Intervalltraining (4x1000)

Anzahl Übungen
14
Dauer
30 min
RS / Woche 9-11 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Laufen: Intervalltraining (6x800)

Anzahl Übungen
14
Dauer
30 min
RS / Woche 9-11 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Spielturnier

Anzahl Übungen
14
Dauer
90 min
RS / Woche 12 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: Spiel / Ort: Gelände