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Leçons types

Théorie

Formes de renforcement (prg.A)

Nombre d'exercices
24
Durée
30 min
EO / semaine 2-4 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: en salle, terrain

Formes de renforcement (prg.J)

Nombre d'exercices
14
Durée
30 min
EO / semaine 11-13 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: en salle, terrain

Course: entraînement pyramidal (30-45-60-90-60-45-30)

Nombre d'exercices
16
Durée
30 min
EO / semaine 11-13 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement pyramidal (30-60-90-60-30)

Nombre d'exercices
16
Durée
30 min
EO / semaine 11-13 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement pyramidal (15-30-45-60-45-30-15)

Nombre d'exercices
16
Durée
30 min
EO / semaine 11-13 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement pyramidal (15-20-25-30-25-20-15)

Nombre d'exercices
18
Durée
30 min
EO / semaine 11-13 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement pyramidal (100-200-300-400-500-400-300-200-100)

Nombre d'exercices
14
Durée
30 min
EO / semaine 11-13 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement pyramidal (45-60-90-60-45)

Nombre d'exercices
17
Durée
30 min
EO / semaine 11-13 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles ()

Nombre d'exercices
16
Durée
30 min
EO / semaine 11-13 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles ()

Nombre d'exercices
13
Durée
30 min
EO / semaine 11-13 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles ()

Nombre d'exercices
15
Durée
30 min
EO / semaine 11-13 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles ()

Nombre d'exercices
14
Durée
30 min
EO / semaine 11-13 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles ()

Nombre d'exercices
14
Durée
30 min
EO / semaine 8-10 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Formes de renforcement (prg.H)

Nombre d'exercices
9
Durée
30 min
EO / semaine 8-10 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: en salle, terrain

Renforcement avec moyens simples (prg.5)/kin-ball

Nombre d'exercices
32
Durée
90 min
EO / semaine 10-12 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: terrain (ou en salle)

Formes de renforcement (prg.D)

Nombre d'exercices
25
Durée
30 min
EO / semaine 11-13 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: en salle, terrain

Light-contact 2

Nombre d'exercices
18
Durée
90 min
EO / semaine 7-9 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique / lieu: en salle

Light-contact 1

Nombre d'exercices
16
Durée
90 min
EO / semaine 7-9 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique / lieu: en salle

Jeux de combat et de lutte/light-contact

Nombre d'exercices
44
Durée
90 min
EO / semaine 7-9 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique / lieu: en salle

Po. de travail de coord. (prg.I,II)/piste d'obstacles en salle

Nombre d'exercices
43
Durée
90 min
EO / semaine 7-9 / leçon longue / domaine spécialise: capacité de coordination, examen / lieu: en salle

TFA 5 disciplines/grimper à la perche

Nombre d'exercices
15
Durée
120 min
EO / semaine 7-9 / leçon longue / domaine spécialise: examen / lieu: en salle, terrain

Course: entraînement pyramidal (400-600-800-1000-800-600-400)

Nombre d'exercices
14
Durée
30 min
EO / semaine 8-10 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement pyramidal (300-600-1000-600-300)

Nombre d'exercices
15
Durée
30 min
EO / semaine 8-10 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement pyramidal (200-400-800-400-200)

Nombre d'exercices
15
Durée
30 min
EO / semaine 8-10 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement pyramidal (200-400-600-800-600-400-200)

Nombre d'exercices
14
Durée
30 min
EO / semaine 8-10 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement pyramidal (1-2-3-4-5)

Nombre d'exercices
15
Durée
30 min
EO / semaine 8-10 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement pyramidal (1-2-3-4-3-2-1)

Nombre d'exercices
14
Durée
30 min
EO / semaine 8-10 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Renforcement avec moyens simples (prg.4)/kin-ball

Nombre d'exercices
40
Durée
90 min
EO / semaine 10-12 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: terrain ou en salle

Renforcement avec moyens simples (prg.4,6)/kin-ball

Nombre d'exercices
53
Durée
90 min
EO / semaine 10-12 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: terrain (ou en salle)

Course: entraînement pyramidal (1200-800-400-800-1200)

Nombre d'exercices
14
Durée
30 min
EO / semaine 8-10 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Formes de renforcement (prg.F)

Nombre d'exercices
19
Durée
30 min
EO / semaine 14-15 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: en salle, terrain

Course d'orientation

Nombre d'exercices
7
Durée
90 min
EO / semaine 13-15 / leçon longue / domaine spécialisé: course d'orientation / lieu: terrain

Nordic walking/régénération

Nombre d'exercices
34
Durée
90 min
EO / semaine 13-15 / leçon longue / domaine spécialisé: entraînement à la course, régénération / lieu: terrain

Course d'orientation

Nombre d'exercices
7
Durée
90 min
EO / semaine 13-15 / leçon longue / domaine spécialisé: course d'orientation / lieu: terrain

Course d'orientation

Nombre d'exercices
16
Durée
90 min
EO / semaine 13-15 / leçon longue / domaine spécialisé: course d'orientation / lieu: terrain

TFA 3 disciplines

Nombre d'exercices
16
Durée
90 min
EO / semaine 13-15 / leçon longue / domaine spécialise: examen / lieu: en salle, terrain

Course: entraînement pyramidal (100-300-500-800-500-300-100)

Nombre d'exercices
14
Durée
30 min
EO / semaine 11-13 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement pyramidal (20-30-40-30-20)

Nombre d'exercices
18
Durée
30 min
EO / semaine 11-13 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement pyramidal (15-30-45-30-15)

Nombre d'exercices
18
Durée
30 min
EO / semaine 11-13 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement pyramidal (10-15-20-25-30-25-20-15-10)

Nombre d'exercices
16
Durée
30 min
EO / semaine 11-13 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles (6-12x100)

Nombre d'exercices
14
Durée
30 min
EO / semaine 14-15 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: test d'intervalles (4x2)

Nombre d'exercices
8
Durée
30 min
EO / semaine 14-15 / leçon courte / domaine spécialisé: test de performance / lieu: terrain

Formes de renforcement (prg.J)

Nombre d'exercices
14
Durée
30 min
EO / semaine 11-13 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: en salle, terrain

Formes de renforcement (prg.E)

Nombre d'exercices
27
Durée
30 min
EO / semaine 14-15 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: en salle, terrain

Renforcement avec moyens simples (prg.5,6)/kin-ball

Nombre d'exercices
46
Durée
90 min
EO / semaine 10-12 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: terrain (ou en salle)

Tournoi de jeux

Nombre d'exercices
14
Durée
90 min
EO / semaine 10-12 / leçon longue / domaine spécialise: jeu / lieu: en salle, terrain

Tournoi de jeux

Nombre d'exercices
12
Durée
90 min
EO / semaine 10-12 / leçon longue / domaine spécialise: jeu / lieu: terrain

Tournoi de jeux

Nombre d'exercices
14
Durée
90 min
EO / semaine 10-12 / leçon longue / domaine spécialise: jeu / lieu: en salle

Course d'orientation (CO place d'armes)

Nombre d'exercices
14
Durée
45 min
EO / semaine 10-12 / leçon longue / domaine spécialisé: course d'orientation / lieu: terrain

Course d'orientation

Nombre d'exercices
14
Durée
45 min
EO / semaine 10-12 / leçon longue / domaine spécialisé: course d'orientation / lieu: terrain

Course d'orientation

Nombre d'exercices
14
Durée
45 min
EO / semaine 10-12 / leçon longue / domaine spécialisé: course d'orientation / lieu: terrain

Course d'orientation

Nombre d'exercices
14
Durée
45 min
EO / semaine 10-12 / leçon longue / domaine spécialisé: course d'orientation / lieu: terrain

Course d'orientation

Nombre d'exercices
14
Durée
45 min
EO / semaine 10-12 / leçon longue / domaine spécialisé: course d'orientation / lieu: terrain

Tournoi de jeux

Nombre d'exercices
14
Durée
90 min
EO / semaine 10-12 / leçon longue / domaine spécialise: jeu / lieu: en salle, terrain

Tournoi de jeux

Nombre d'exercices
12
Durée
90 min
EO / semaine 10-12 / leçon longue / domaine spécialise: jeu / lieu: terrain

Tournoi de jeux

Nombre d'exercices
14
Durée
90 min
EO / semaine 10-12 / leçon longue / domaine spécialise: jeu / lieu: en salle

Gymnastique au sol et aux engins/TCC

Nombre d'exercices
32
Durée
90 min
EO / semaine 10-12 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, capacité de coordination, examen / lieu: en salle

Course: entraînement pyramidal (5-3-1-3-5)

Nombre d'exercices
14
Durée
30 min
EO / semaine 8-10 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement pyramidal (4-2-2-1-1-3-1)

Nombre d'exercices
14
Durée
30 min
EO / semaine 8-10 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement d'endurance de base

Nombre d'exercices
3
Durée
30 min
EO / semaine 1 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Formes de renforcement (prg.B)

Nombre d'exercices
27
Durée
30 min
EO / semaine 5-7 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: en salle, terrain

Course: entraînement d'endurance de base

Nombre d'exercices
5
Durée
30 min
EO / semaine 5-7 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles (3x6)

Nombre d'exercices
15
Durée
30 min
EO / semaine 5-7 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles (3xdistance)

Nombre d'exercices
14
Durée
30 min
EO / semaine 5-7 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles (3xdistance)

Nombre d'exercices
14
Durée
30 min
EO / semaine 5-7 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles (3x5)

Nombre d'exercices
15
Durée
30 min
EO / semaine 5-7 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles (4xdistance)

Nombre d'exercices
14
Durée
30 min
EO / semaine 5-7 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles (4x4)

Nombre d'exercices
14
Durée
30 min
EO / semaine 5-7 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles (2xdistance)

Nombre d'exercices
14
Durée
30 min
EO / semaine 5-7 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles (2x8)

Nombre d'exercices
15
Durée
30 min
EO / semaine 5-7 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement d'endurance de base

Nombre d'exercices
4
Durée
30 min
EO / semaine 2-4 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement d'endurance de base

Nombre d'exercices
3
Durée
30 min
EO / semaine 2-4 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Formes de renforcement (prg.H)

Nombre d'exercices
9
Durée
30 min
EO / semaine 5-7 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: en salle, terrain

Intr. au thème de la course/CO frisbee

Nombre d'exercices
16
Durée
90 min
EO / semaine 1-3 / leçon longue / domaine spécialisé: entraînement à la course, course d'orientation / lieu: terrain

Course: entraînement d'endurance de base

Nombre d'exercices
3
Durée
30 min
EO / semaine 2-4 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Intr. au thème de la force/salle de fitness

Nombre d'exercices
101
Durée
89 min
EO / semaine 1-3 / leçon longue / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain ( en salle), salle de fitness

Intr. au thème de la course/CO frisbee, CO place d'armes

Nombre d'exercices
17
Durée
90 min
EO / semaine 1-3 / leçon longue / domaine spécialisé: entraînement à la course, course d'orientation / lieu: terrain

Circuit de force avec moyens simples (prg.9)/tchoukball

Nombre d'exercices
21
Durée
90 min
EO / semaine 1-3 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: en salle

Circuit de force avec moyens simples (prg.9)/tchoukball

Nombre d'exercices
21
Durée
90 min
EO / semaine 1-3 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: en salle

TFA 3 disciplines

Nombre d'exercices
16
Durée
90 min
EO / semaine 1-3 / leçon longue / domaine spécialise: examen / lieu: en salle, terrain

Course: entraînement d'endurance de base

Nombre d'exercices
4
Durée
30 min
EO / semaine 2-4 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement d'endurance de base

Nombre d'exercices
5
Durée
30 min
EO / semaine 2-4 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement d'endurance de base

Nombre d'exercices
4
Durée
30 min
EO / semaine 2-4 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement d'endurance de base

Nombre d'exercices
4
Durée
30 min
EO / semaine 2-4 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement d'endurance de base

Nombre d'exercices
4
Durée
30 min
EO / semaine 2-4 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement d'endurance de base

Nombre d'exercices
3
Durée
30 min
EO / semaine 2-4 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement d'endurance de base

Nombre d'exercices
4
Durée
30 min
EO / semaine 2-4 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles (2x9)

Nombre d'exercices
14
Durée
30 min
EO / semaine 5-7 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Piste d'obstacles dans le terrain

Nombre d'exercices
19
Durée
90 min
EO / semaine 4-6 / leçon longue / domaine spécialise: technique pour piste d'obstacles, examen, jeu / lieu: terrain

Course: entraînement pyramidal (2-3-4-3-2)

Nombre d'exercices
15
Durée
30 min
EO / semaine 8-10 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Formes de renforcement (prg.H)

Nombre d'exercices
9
Durée
30 min
EO / semaine 8-10 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: en salle, terrain

Course: entraînement pyramidal (800-1000-1200-1000-800)

Nombre d'exercices
14
Durée
30 min
EO / semaine 8-10 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement pyramidal (2-2-3-4-3-2-2)

Nombre d'exercices
14
Durée
30 min
EO / semaine 8-10 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement pyramidal (3-4-5-4-3)

Nombre d'exercices
14
Durée
30 min
EO / semaine 8-10 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement pyramidal (2-4-6-4-2)

Nombre d'exercices
14
Durée
30 min
EO / semaine 8-10 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles (8x400)

Nombre d'exercices
14
Durée
30 min
EO / semaine 8-10 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles (4-8x1)

Nombre d'exercices
15
Durée
30 min
EO / semaine 8-10 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles (6-8x300)

Nombre d'exercices
14
Durée
30 min
EO / semaine 8-10 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Kopie: Course: entraînement par intervalles (8x2)

Nombre d'exercices
14
Durée
30 min
EO / semaine 5-7 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles (6x800)

Nombre d'exercices
14
Durée
30 min
EO / semaine 5-7 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles (4x1000)

Nombre d'exercices
14
Durée
30 min
EO / semaine 5-7 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles (6xdistance)

Nombre d'exercices
14
Durée
30 min
EO / semaine 5-7 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles (6x2)

Nombre d'exercices
15
Durée
30 min
EO / semaine 5-7 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Formes de renforcement (prg.C)

Nombre d'exercices
25
Durée
30 min
EO / semaine 8-10 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: en salle, terrain

Circuit de force avec engins (prg.1/2)/unihockey

Nombre d'exercices
47
Durée
89 min
EO / semaine 4-6 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: en salle

Circuit de force avec moyens simples (prg.1,2,3,6)

Nombre d'exercices
71
Durée
90 min
EO / semaine 4-6 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique / lieu: terrain

Renforcement avec moyens simples (prg.6)/jeu

Nombre d'exercices
47
Durée
90 min
EO / semaine 4-6 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: terrain

Circuit de force avec moyens simples (prg.6)/jeu

Nombre d'exercices
45
Durée
90 min
EO / semaine 4-6 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: terrain

Circuit de force avec engins (prg.2)/badminton, volleyball

Nombre d'exercices
35
Durée
90 min
EO / semaine 4-6 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: en salle

Circuit de force avec engins (prg.3)/futsal, basket-ball

Nombre d'exercices
39
Durée
90 min
EO / semaine 4-6 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: en salle

Circuit de force avec engins (prg.1)/unihockey, smolball

Nombre d'exercices
37
Durée
89 min
EO / semaine 4-6 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: en salle

Circuit de force avec engins ou moyens simples (prg.1)/unihockey

Nombre d'exercices
48
Durée
89 min
EO / semaine 4-6 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: en salle, terrain

Circuit de force avec engins ou moyens simples (prg.2)/football

Nombre d'exercices
51
Durée
90 min
EO / semaine 4-6 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: en salle, terrain

Circuit de force avec engins ou moyens simples (prg.3)/smolball

Nombre d'exercices
46
Durée
90 min
EO / semaine 4-6 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: en salle, terrain

Circuit de force avec moyens simples (prg.1/2)/football

Nombre d'exercices
49
Durée
90 min
EO / semaine 4-6 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: terrain

Circuit de force avec moyens simples (prg.2/3)/football

Nombre d'exercices
48
Durée
90 min
EO / semaine 4-6 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: terrain

Circuit de force avec engins ou moyens simples (prg.3/1)/smolball

Nombre d'exercices
47
Durée
90 min
EO / semaine 4-6 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: en salle, terrain

Po. de travail de coord. (prg.III/IV)

Nombre d'exercices
34
Durée
90 min
EO / semaine 13-15 / leçon longue / domaine spécialise: capacité de coordination / lieu: terrain