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Musterlektionen

Zur Theorie

Laufen: Grundlagentraining (Plaudertrab)

Anzahl Übungen
3
Dauer
30 min
DD / Woche 19-22 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Laufen: Intervalltraining (8x400)

Anzahl Übungen
14
Dauer
30 min
DD / Woche 35-38 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Orientierungslauf (Nummernlauf)

Anzahl Übungen
14
Dauer
90 min
DD / Woche 35-38 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: Orientierungslauf / Ort: Gelände

Orientierungslauf (Linienlauf)

Anzahl Übungen
14
Dauer
90 min
DD / Woche 35-38 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: Orientierungslauf / Ort: Gelände

Orientierungslauf (Gedächtnislauf)

Anzahl Übungen
14
Dauer
90 min
DD / Woche 35-38 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: Orientierungslauf / Ort: Gelände

Orientierungslauf

Anzahl Übungen
15
Dauer
90 min
DD / Woche 35-38 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: Orientierungslauf / Ort: Gelände

Laufen: Pyramidentraining (30-45-60-90-60-45-30)

Anzahl Übungen
26
Dauer
30 min
DD / Woche 35-38 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Laufen: Pyramidentraining (45-60-90-60-45)

Anzahl Übungen
23
Dauer
30 min
DD / Woche 35-38 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Laufen: Pyramidentraining (30-60-90-60-30)

Anzahl Übungen
26
Dauer
30 min
DD / Woche 35-38 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Laufen: Pyramidentraining (15-30-45-60-45-30-15)

Anzahl Übungen
26
Dauer
30 min
DD / Woche 35-38 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Laufen: Pyramidentraining (15-20-25-30-25-20-15)

Anzahl Übungen
28
Dauer
30 min
DD / Woche 35-38 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Laufen: Pyramidentraining (100-200-300-400-500-400-300-200-100)

Anzahl Übungen
24
Dauer
30 min
DD / Woche 35-38 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Laufen: Intervalltraining (Berglauf)

Anzahl Übungen
14
Dauer
30 min
DD / Woche 35-38 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Laufen: Intervalltraining (6-8x300)

Anzahl Übungen
14
Dauer
30 min
DD / Woche 35-38 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Orientierungslauf (Sternlauf)

Anzahl Übungen
15
Dauer
90 min
DD / Woche 35-38 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: Orientierungslauf / Ort: Gelände

Laufen: Intervalltraining (4-8x1)

Anzahl Übungen
24
Dauer
30 min
DD / Woche 35-38 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Orientierungslauf (Tankstellenlauf)

Anzahl Übungen
14
Dauer
90 min
DD / Woche 31-34 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: Orientierungslauf / Ort: Gelände

Orientierungslauf (Sternlauf)

Anzahl Übungen
15
Dauer
90 min
DD / Woche 31-34 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: Orientierungslauf / Ort: Gelände

Orientierungslauf (Scorelauf)

Anzahl Übungen
15
Dauer
90 min
DD / Woche 31-34 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: Orientierungslauf / Ort: Gelände

Orientierungslauf (Nummernlauf)

Anzahl Übungen
14
Dauer
90 min
DD / Woche 31-34 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: Orientierungslauf / Ort: Gelände

Orientierungslauf (Linienlauf)

Anzahl Übungen
14
Dauer
90 min
DD / Woche 31-34 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: Orientierungslauf / Ort: Gelände

Orientierungslauf (Gedächtnislauf)

Anzahl Übungen
14
Dauer
90 min
DD / Woche 31-34 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: Orientierungslauf / Ort: Gelände

Orientierungslauf

Anzahl Übungen
15
Dauer
90 min
DD / Woche 31-34 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: Orientierungslauf / Ort: Gelände

Laufen: Pyramidentraining (400-600-800-1000-800-600-400)

Anzahl Übungen
14
Dauer
30 min
DD / Woche 31-34 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Laufen: Pyramidentraining (300-600-1000-600-300)

Anzahl Übungen
21
Dauer
30 min
DD / Woche 31-34 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Laufen: Pyramidentraining (200-400-800-400-200)

Anzahl Übungen
21
Dauer
30 min
DD / Woche 31-34 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Orientierungslauf (Scorelauf)

Anzahl Übungen
15
Dauer
90 min
DD / Woche 35-38 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: Orientierungslauf / Ort: Gelände

Orientierungslauf (Tankstellenlauf)

Anzahl Übungen
14
Dauer
90 min
DD / Woche 35-38 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: Orientierungslauf / Ort: Gelände

Laufen: Pyramidentraining (1-2-3-4-5)

Anzahl Übungen
21
Dauer
30 min
DD / Woche 31-34 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Laufen: Intervalltraining (Fahrtspiel)

Anzahl Übungen
13
Dauer
30 min
DD / Woche 39-42 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Spielturnier

Anzahl Übungen
14
Dauer
90 min
DD / Woche 39-42 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: Spiel / Ort: Halle

Spielturnier

Anzahl Übungen
13
Dauer
90 min
DD / Woche 39-42 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: Spiel / Ort: Gelände

Spielturnier

Anzahl Übungen
15
Dauer
90 min
DD / Woche 39-42 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: Spiel / Ort: Halle

Spielturnier

Anzahl Übungen
14
Dauer
90 min
DD / Woche 39-42 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: Spiel / Ort: Halle

Spielturnier

Anzahl Übungen
14
Dauer
90 min
DD / Woche 39-42 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: Spiel / Ort: Halle

Spielturnier

Anzahl Übungen
13
Dauer
90 min
DD / Woche 39-42 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: Spiel / Ort: Gelände

Spielturnier

Anzahl Übungen
15
Dauer
90 min
DD / Woche 39-42 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: Spiel / Ort: Halle

FTA 3 Disziplinen

Anzahl Übungen
16
Dauer
90 min
DD / Woche 39-42 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: Prüfung / Ort: Halle, Gelände

Laufen: Pyramidentraining (20-30-40-30-20)

Anzahl Übungen
28
Dauer
30 min
DD / Woche 39-42 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Laufen: Pyramidentraining (15-30-45-30-15)

Anzahl Übungen
28
Dauer
30 min
DD / Woche 39-42 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Laufen: Pyramidentraining (10-15-20-25-30-25-20-15-10)

Anzahl Übungen
26
Dauer
30 min
DD / Woche 39-42 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Laufen: Intervalltraining (Seilspringen/Treppenlauf)

Anzahl Übungen
26
Dauer
30 min
DD / Woche 39-42 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Spielturnier

Anzahl Übungen
15
Dauer
90 min
DD / Woche 35-38 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: Spiel / Ort: Halle

Laufen: Intervalltraining (Nummern-/Steigerungslauf)

Anzahl Übungen
25
Dauer
30 min
DD / Woche 39-42 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Laufen: Intervalltraining (6-12x100)

Anzahl Übungen
24
Dauer
30 min
DD / Woche 39-42 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Laufen: Intervalltraining (Berglauf)

Anzahl Übungen
24
Dauer
30 min
DD / Woche 39-42 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Laufen: Intervalltest (4x2)

Anzahl Übungen
8
Dauer
30 min
DD / Woche 39-42 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: Leistungstest / Ort: Gelände

Spielturnier

Anzahl Übungen
14
Dauer
90 min
DD / Woche 35-38 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: Spiel / Ort: Halle

Spielturnier

Anzahl Übungen
14
Dauer
90 min
DD / Woche 35-38 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: Spiel / Ort: Halle

Spielturnier

Anzahl Übungen
13
Dauer
90 min
DD / Woche 35-38 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: Spiel / Ort: Gelände

Spielturnier

Anzahl Übungen
15
Dauer
90 min
DD / Woche 35-38 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: Spiel / Ort: Halle

Spielturnier

Anzahl Übungen
14
Dauer
90 min
DD / Woche 35-38 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: Spiel / Ort: Halle

Spielturnier

Anzahl Übungen
14
Dauer
90 min
DD / Woche 35-38 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: Spiel / Ort: Halle

Spielturnier

Anzahl Übungen
13
Dauer
90 min
DD / Woche 35-38 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: Spiel / Ort: Gelände

Laufen: Pyramidentraining (200-400-600-800-600-400-200)

Anzahl Übungen
14
Dauer
30 min
DD / Woche 31-34 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Laufen: Pyramidentraining (1-2-3-4-3-2-1)

Anzahl Übungen
14
Dauer
30 min
DD / Woche 31-34 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Laufen: Grundlagentraining (Dauerlauf mit Intensitätssteigerung)

Anzahl Übungen
3
Dauer
30 min
DD / Woche 19-22 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Parkour/Spiel (Tchoukball)

Anzahl Übungen
63
Dauer
90 min
DD / Woche 19-22 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: Hindernistechnik, Spiel / Ort: Halle

Laufen: Pyramidentraining (3-4-5-4-3)

Anzahl Übungen
14
Dauer
30 min
DD / Woche 23-26 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Laufen: Pyramidentraining (2-4-6-4-2)

Anzahl Übungen
14
Dauer
30 min
DD / Woche 23-26 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Laufen: Pyramidentraining (2-3-4-3-2)

Anzahl Übungen
21
Dauer
30 min
DD / Woche 23-26 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Laufen: Pyramidentraining (2-2-3-4-3-2-2)

Anzahl Übungen
14
Dauer
30 min
DD / Woche 23-26 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Laufen: Intervalltraining (3xDistanz)

Anzahl Übungen
14
Dauer
30 min
DD / Woche 23-26 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Laufen: Intervalltraining (3x6)

Anzahl Übungen
20
Dauer
30 min
DD / Woche 23-26 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Laufen: Intervalltraining (2xDistanz)

Anzahl Übungen
14
Dauer
30 min
DD / Woche 23-26 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Laufen: Intervalltraining (2x8)

Anzahl Übungen
21
Dauer
30 min
DD / Woche 23-26 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Laufen: Intervalltraining (2x9)

Anzahl Übungen
14
Dauer
30 min
DD / Woche 23-26 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Kraft-Circuit mit einfachen Mitteln (Prg.7)/Parkour/Spiel

Anzahl Übungen
29
Dauer
90 min
DD / Woche 19-22 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: konditionelle Substanz, Hindernistechnik, Spiel / Ort: Halle

Parkour/Spiel (Tchoukball)

Anzahl Übungen
60
Dauer
90 min
DD / Woche 19-22 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: Hindernistechnik, Spiel / Ort: Halle

Kraft-Circuit mit einfachen Mitteln (Prg.7)/Parkour/Spiel

Anzahl Übungen
28
Dauer
90 min
DD / Woche 19-22 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: konditionelle Substanz, Hindernistechnik, Spiel / Ort: Halle

Kraft-Circuit mit einfachen Mitteln (Prg.9)/Spiel

Anzahl Übungen
21
Dauer
90 min
DD / Woche 23-26 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: konditionelle Substanz, Spiel / Ort: Halle

Kraft-Circuit mit einfachen Mitteln (Prg.8)/Spiel

Anzahl Übungen
50
Dauer
89 min
DD / Woche 19-22 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: konditionelle Substanz, Spiel / Ort: Halle

Laufen: Grundlagentraining (Achterlauf)

Anzahl Übungen
9
Dauer
29 min
DD / Woche 19-22 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Laufen: Grundlagentraining (Staffellauf)

Anzahl Übungen
4
Dauer
30 min
DD / Woche 19-22 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Laufen: Grundlagentraining (Laufdreieck)

Anzahl Übungen
3
Dauer
30 min
DD / Woche 19-22 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Laufen: Grundlagentraining (Zahlenlauf)

Anzahl Übungen
11
Dauer
30 min
DD / Woche 19-22 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Laufen: Grundlagentraining (Postenlauf)

Anzahl Übungen
10
Dauer
30 min
DD / Woche 19-22 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Laufen: Grundlagentraining (Tempogefühl)

Anzahl Übungen
11
Dauer
30 min
DD / Woche 19-22 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Laufen: Grundlagentraining (Zeitschätzungslauf)

Anzahl Übungen
11
Dauer
30 min
DD / Woche 19-22 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Laufen: Grundlagentraining (Begegnungslauf)

Anzahl Übungen
3
Dauer
30 min
DD / Woche 19-22 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Laufen: Grundlagentraining (Pendellauf)

Anzahl Übungen
4
Dauer
30 min
DD / Woche 19-22 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Laufen: Grundlagentraining (Dauerlauf)

Anzahl Übungen
3
Dauer
30 min
DD / Woche 19-22 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Laufen: Pyramidentraining (800-1000-1200-1000-800)

Anzahl Übungen
14
Dauer
30 min
DD / Woche 23-26 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Kraft-Circuit mit einfachen Mitteln (Prg.9)/Spiel

Anzahl Übungen
20
Dauer
90 min
DD / Woche 23-26 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: konditionelle Substanz, Spiel / Ort: Halle

Laufen: Intervalltraining (6x800)

Anzahl Übungen
14
Dauer
30 min
DD / Woche 31-34 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Laufen: Intervalltraining (4xDistanz)

Anzahl Übungen
14
Dauer
30 min
DD / Woche 27-30 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Laufen: Intervalltraining (4x1000)

Anzahl Übungen
14
Dauer
30 min
DD / Woche 31-34 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Laufen: Intervalltraining (8x2)

Anzahl Übungen
14
Dauer
30 min
DD / Woche 31-34 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Laufen: Intervalltraining (6xDistanz)

Anzahl Übungen
14
Dauer
30 min
DD / Woche 31-34 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Laufen: Intervalltraining (6x2)

Anzahl Übungen
21
Dauer
30 min
DD / Woche 31-34 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

FTA 5 Disziplinen

Anzahl Übungen
16
Dauer
120 min
DD / Woche 27-30 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: Prüfung / Ort: Halle, Gelände

Light-Contact 2

Anzahl Übungen
18
Dauer
90 min
DD / Woche 27-30 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Halle

Light-Contact 1

Anzahl Übungen
16
Dauer
90 min
DD / Woche 27-30 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Halle

Kräftigungsformen mit einfachen Mitteln/Light-Contact

Anzahl Übungen
34
Dauer
62 min
DD / Woche 27-30 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Halle

Laufen: Pyramidentraining (1200-800-400-800-1200)

Anzahl Übungen
14
Dauer
30 min
DD / Woche 27-30 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Laufen: Pyramidentraining (4-2-2-1-1-3-1)

Anzahl Übungen
14
Dauer
30 min
DD / Woche 27-30 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Laufen: Pyramidentraining (5-3-1-3-5)

Anzahl Übungen
14
Dauer
30 min
DD / Woche 27-30 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Laufen: Intervalltraining (4x4)

Anzahl Übungen
14
Dauer
30 min
DD / Woche 27-30 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

/Boden- und Geräteturnen

Anzahl Übungen
31
Dauer
63 min
DD / Woche 23-26 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: konditionelle Substanz, koordinative Kompetenz / Ort: Halle

Laufen: Intervalltraining (3x5)

Anzahl Übungen
22
Dauer
30 min
DD / Woche 27-30 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Laufen: Intervalltraining (3xDistanz)

Anzahl Übungen
14
Dauer
30 min
DD / Woche 27-30 / Sportunterricht kurz / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Gelände

Spielturnier

Anzahl Übungen
14
Dauer
90 min
DD / Woche 23-26 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: Spiel / Ort: Halle

Spielturnier

Anzahl Übungen
14
Dauer
90 min
DD / Woche 23-26 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: Spiel / Ort: Halle

Spielturnier

Anzahl Übungen
13
Dauer
90 min
DD / Woche 23-26 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: Spiel / Ort: Gelände

Spielturnier

Anzahl Übungen
15
Dauer
90 min
DD / Woche 23-26 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: Spiel / Ort: Halle

Spielturnier

Anzahl Übungen
14
Dauer
90 min
DD / Woche 23-26 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: Spiel / Ort: Halle

Spielturnier

Anzahl Übungen
14
Dauer
90 min
DD / Woche 23-26 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: Spiel / Ort: Halle

Spielturnier

Anzahl Übungen
13
Dauer
90 min
DD / Woche 23-26 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: Spiel / Ort: Gelände

Spielturnier

Anzahl Übungen
15
Dauer
90 min
DD / Woche 23-26 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: Spiel / Ort: Halle

Kraft-Circuit mit einfachen Mitteln (Prg.9)/Koord. Postenarbeit

Anzahl Übungen
20
Dauer
64 min
DD / Woche 23-26 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: konditionelle Substanz, koordinative Kompetenz / Ort: Halle

Kräftigungsformen mit einfachen Mitteln/Partnerakrobatik

Anzahl Übungen
32
Dauer
62 min
DD / Woche 23-26 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: konditionelle Substanz, koordinative Kompetenz / Ort: Halle

Spielturnier

Anzahl Übungen
14
Dauer
90 min
DD / Woche 39-42 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: Spiel / Ort: Halle