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Leçons types

Théorie

Course: entraînement d'endurance de base

Nombre d'exercices
3
Durée
30 min
SF chef cuis / semaine 1 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles (4-8x1)

Nombre d'exercices
24
Durée
30 min
SF chef cuis / semaine 6 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Circuit de force avec moyens simples (prg.8)/parcours

Nombre d'exercices
72
Durée
90 min
SF chef cuis / semaine 2-5 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, technique pour piste d'obstacles / lieu: en salle

Jeu/parcours

Nombre d'exercices
60
Durée
90 min
SF chef cuis / semaine 2-5 / leçon longue / domaine spécialise: jeu, technique pour piste d'obstacles / lieu: en salle

Circuit de forces avec moyens simples (prg.7)/parcours/jeu

Nombre d'exercices
28
Durée
90 min
SF chef cuis / semaine 2-5 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, technique pour piste d'obstacles, jeu / lieu: en salle

Gymnastique au sol et aux engines/jeu

Nombre d'exercices
31
Durée
90 min
SF chef cuis / semaine 2-5 / leçon longue / domaine spécialise: capacité de coordination, jeu / lieu: en salle

Acrobaties avec des partenaires/jeu

Nombre d'exercices
32
Durée
89 min
SF chef cuis / semaine 2-5 / leçon longue / domaine spécialise: capacité de coordination, jeu / lieu: en salle

Light-contact 1

Nombre d'exercices
16
Durée
90 min
SF chef cuis / semaine 2-5 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique / lieu: en salle

Light-contact 2

Nombre d'exercices
18
Durée
90 min
SF chef cuis / semaine 2-5 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique / lieu: en salle

Jeux de combat et de lutte/light-contact

Nombre d'exercices
44
Durée
90 min
SF chef cuis / semaine 2-5 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique / lieu: en salle

Jeux de combat et de lutte/light-contact

Nombre d'exercices
44
Durée
90 min
SF chef cuis / semaine 2-5 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique / lieu: en salle

Jeux de combat et de lutte/light-contact

Nombre d'exercices
44
Durée
90 min
SF chef cuis / semaine 2-5 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique / lieu: terrain

Jeux de combat et de lutte/light-contact

Nombre d'exercices
44
Durée
90 min
SF chef cuis / semaine 2-5 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique / lieu: terrain

Circuit de forces avec moyens simples (prg.7)/parcours/jeu

Nombre d'exercices
29
Durée
90 min
SF chef cuis / semaine 2-5 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, technique pour piste d'obstacles, jeu / lieu: en salle

Course: entraînement par intervalles (6-8x300)

Nombre d'exercices
14
Durée
30 min
SF chef cuis / semaine 6 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles (8x400)

Nombre d'exercices
14
Durée
30 min
SF chef cuis / semaine 6 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement pyramidal (800-1000-1200-1000-800)

Nombre d'exercices
14
Durée
30 min
SF chef cuis / semaine 4-5 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles ()

Nombre d'exercices
14
Durée
30 min
SF chef cuis / semaine 6 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles ()

Nombre d'exercices
24
Durée
30 min
SF chef cuis / semaine 6 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles ()

Nombre d'exercices
25
Durée
30 min
SF chef cuis / semaine 6 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles ()

Nombre d'exercices
13
Durée
30 min
SF chef cuis / semaine 6 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles ()

Nombre d'exercices
26
Durée
30 min
SF chef cuis / semaine 6 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles (6-12x100)

Nombre d'exercices
24
Durée
30 min
SF chef cuis / semaine 6 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Formes de renforcement (prg.H)

Nombre d'exercices
9
Durée
30 min
SF chef cuis / semaine 6 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: en salle, terrain

Tournoi de jeux

Nombre d'exercices
15
Durée
90 min
SF chef cuis / semaine 6 / leçon longue / domaine spécialise: jeu / lieu: en salle

Tournoi de jeux

Nombre d'exercices
13
Durée
90 min
SF chef cuis / semaine 6 / leçon longue / domaine spécialise: jeu / lieu: terrain

Tournoi de jeux

Nombre d'exercices
14
Durée
90 min
SF chef cuis / semaine 6 / leçon longue / domaine spécialise: jeu / lieu: en salle

Tournoi de jeux

Nombre d'exercices
14
Durée
90 min
SF chef cuis / semaine 6 / leçon longue / domaine spécialise: jeu / lieu: terrain

Tournoi de jeux

Nombre d'exercices
15
Durée
90 min
SF chef cuis / semaine 6 / leçon longue / domaine spécialise: jeu / lieu: en salle

Tournoi de jeux

Nombre d'exercices
13
Durée
90 min
SF chef cuis / semaine 6 / leçon longue / domaine spécialise: jeu / lieu: terrain

Tournoi de jeux

Nombre d'exercices
14
Durée
90 min
SF chef cuis / semaine 6 / leçon longue / domaine spécialise: jeu / lieu: en salle

Formes de renforcement (prg.H)

Nombre d'exercices
9
Durée
30 min
SF chef cuis / semaine 4-5 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: en salle, terrain

Course: entraînement pyramidal (3-4-5-4-3)

Nombre d'exercices
14
Durée
30 min
SF chef cuis / semaine 4-5 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement d'endurance de base

Nombre d'exercices
3
Durée
30 min
SF chef cuis / semaine 1 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles (4x4)

Nombre d'exercices
14
Durée
30 min
SF chef cuis / semaine 4-5 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement d'endurance de base

Nombre d'exercices
3
Durée
30 min
SF chef cuis / semaine 1 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

TFA 3 disciplines

Nombre d'exercices
16
Durée
90 min
SF chef cuis / semaine 1 / leçon longue / domaine spécialise: examen / lieu: en salle, terrain

Circuit de forces avec moyens simples (prg.7)/grimper/jeu

Nombre d'exercices
37
Durée
90 min
SF chef cuis / semaine 1 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, grimper, jeu / lieu: en salle

Circuit de forces avec moyens simples (prg.7)/grimper/jeu

Nombre d'exercices
37
Durée
90 min
SF chef cuis / semaine 1 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, grimper, jeu / lieu: en salle

Formes de renforcement (prg.G)

Nombre d'exercices
25
Durée
30 min
SF chef cuis / semaine 2-3 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: en salle, terrain

Course: entraînement par intervalles (4xdistance)

Nombre d'exercices
14
Durée
30 min
SF chef cuis / semaine 4-5 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles (8x2)

Nombre d'exercices
14
Durée
30 min
SF chef cuis / semaine 4-5 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles (6x800)

Nombre d'exercices
14
Durée
30 min
SF chef cuis / semaine 4-5 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles (4x1000)

Nombre d'exercices
14
Durée
30 min
SF chef cuis / semaine 4-5 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles (3xdistance)

Nombre d'exercices
14
Durée
30 min
SF chef cuis / semaine 4-5 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles (3xdistance)

Nombre d'exercices
14
Durée
30 min
SF chef cuis / semaine 4-5 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles (3x5)

Nombre d'exercices
14
Durée
24 min
SF chef cuis / semaine 4-5 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles (6xdistance)

Nombre d'exercices
14
Durée
30 min
SF chef cuis / semaine 4-5 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles (6x2)

Nombre d'exercices
21
Durée
30 min
SF chef cuis / semaine 4-5 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement d'endurance de base

Nombre d'exercices
9
Durée
29 min
SF chef cuis / semaine 2-3 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement pyramidal (2-4-6-4-2)

Nombre d'exercices
14
Durée
30 min
SF chef cuis / semaine 4-5 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles (2xdistance)

Nombre d'exercices
14
Durée
30 min
SF chef cuis / semaine 4-5 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles (2x8)

Nombre d'exercices
21
Durée
30 min
SF chef cuis / semaine 4-5 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement d'endurance de base

Nombre d'exercices
4
Durée
30 min
SF chef cuis / semaine 2-3 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement d'endurance de base

Nombre d'exercices
3
Durée
30 min
SF chef cuis / semaine 2-3 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement d'endurance de base

Nombre d'exercices
4
Durée
30 min
SF chef cuis / semaine 2-3 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement d'endurance de base

Nombre d'exercices
11
Durée
30 min
SF chef cuis / semaine 2-3 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement d'endurance de base

Nombre d'exercices
10
Durée
30 min
SF chef cuis / semaine 2-3 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement d'endurance de base

Nombre d'exercices
11
Durée
30 min
SF chef cuis / semaine 2-3 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement d'endurance de base

Nombre d'exercices
11
Durée
30 min
SF chef cuis / semaine 2-3 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement d'endurance de base

Nombre d'exercices
3
Durée
30 min
SF chef cuis / semaine 2-3 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement d'endurance de base

Nombre d'exercices
3
Durée
30 min
SF chef cuis / semaine 2-3 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles (2x9)

Nombre d'exercices
14
Durée
30 min
SF chef cuis / semaine 4-5 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement pyramidal (2-2-3-4-3-2-2)

Nombre d'exercices
14
Durée
30 min
SF chef cuis / semaine 4-5 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement pyramidal (2-3-4-3-2)

Nombre d'exercices
21
Durée
30 min
SF chef cuis / semaine 4-5 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Tournoi de jeux

Nombre d'exercices
14
Durée
90 min
SF chef cuis / semaine 6 / leçon longue / domaine spécialise: jeu / lieu: terrain