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Leçons types

Théorie

Course: entraînement d'endurance de base

Nombre d'exercices
3
Durée
30 min
ER / semaine 1-2 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement pyramidal (1-2-3-4-5)

Nombre d'exercices
21
Durée
30 min
ER / semaine 13-15 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Formes de renforcement (prg.E)

Nombre d'exercices
27
Durée
30 min
ER / semaine 13-15 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: en salle, terrain

Course: entraînement par intervalles (6-8x300)

Nombre d'exercices
14
Durée
30 min
ER / semaine 13-15 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles (4-8x1)

Nombre d'exercices
24
Durée
30 min
ER / semaine 13-15 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles (8x400)

Nombre d'exercices
14
Durée
30 min
ER / semaine 13-15 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles ()

Nombre d'exercices
14
Durée
30 min
ER / semaine 13-15 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement pyramidal (1-2-3-4-3-2-1)

Nombre d'exercices
14
Durée
30 min
ER / semaine 13-15 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement pyramidal (200-400-600-800-600-400-200)

Nombre d'exercices
14
Durée
30 min
ER / semaine 13-15 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Tournoi de jeux

Nombre d'exercices
14
Durée
90 min
ER / semaine 12 / leçon longue / domaine spécialise: jeu / lieu: en salle

Course: entraînement pyramidal (200-400-800-400-200)

Nombre d'exercices
21
Durée
30 min
ER / semaine 13-15 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement pyramidal (300-600-1000-600-300)

Nombre d'exercices
21
Durée
30 min
ER / semaine 13-15 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement pyramidal (400-600-800-1000-800-600-400)

Nombre d'exercices
14
Durée
30 min
ER / semaine 13-15 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement pyramidal (45-60-90-60-45)

Nombre d'exercices
23
Durée
30 min
ER / semaine 13-15 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Renforcement avec moyens simples (prg.4)/jeu

Nombre d'exercices
41
Durée
90 min
ER / semaine 13-15 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: terrain

Renforcement avec moyens simples (prg.4)/jeu

Nombre d'exercices
41
Durée
90 min
ER / semaine 13-15 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: en salle

Tournoi de jeux

Nombre d'exercices
14
Durée
90 min
ER / semaine 12 / leçon longue / domaine spécialise: jeu / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles (6x2)

Nombre d'exercices
21
Durée
30 min
ER / semaine 12 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course d'orientation

Nombre d'exercices
14
Durée
90 min
ER / semaine 13-15 / leçon longue / domaine spécialisé: course d'orientation / lieu: terrain

Circuit de force avec moyens simples (prg.3)/balle brûlée/kick ball

Nombre d'exercices
38
Durée
90 min
ER / semaine 9-11 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: terrain

Jeux de combat et de lutte/Gymnastique au sol et aux engins

Nombre d'exercices
40
Durée
90 min
ER / semaine 9-11 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, capacité de coordination / lieu: en salle

Circuit de force avec engins (prg.3)/touch rugby

Nombre d'exercices
51
Durée
90 min
ER / semaine 9-11 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: en salle

TFA 5 disciplines

Nombre d'exercices
16
Durée
120 min
ER / semaine 9-11 / leçon longue / domaine spécialise: examen / lieu: en salle, terrain

Jeux de combat et de lutte/Gymnastique au sol

Nombre d'exercices
40
Durée
90 min
ER / semaine 9-11 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, capacité de coordination / lieu: terrain

Circuit de force avec moyens simples (prg.3)/touch rugby

Nombre d'exercices
50
Durée
90 min
ER / semaine 9-11 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: terrain

Circuit de force avec engins (prg.3)/balle brûlée/kick ball

Nombre d'exercices
39
Durée
90 min
ER / semaine 9-11 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: en salle

Formes de renforcement (prg.D)

Nombre d'exercices
25
Durée
30 min
ER / semaine 12 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: en salle, terrain

Tournoi de jeux

Nombre d'exercices
14
Durée
90 min
ER / semaine 12 / leçon longue / domaine spécialise: jeu / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles (6xdistance)

Nombre d'exercices
14
Durée
30 min
ER / semaine 12 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles (8x2)

Nombre d'exercices
14
Durée
30 min
ER / semaine 12 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement pyramidal (4-2-2-1-1-3-1)

Nombre d'exercices
14
Durée
30 min
ER / semaine 12 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement pyramidal (1200-800-400-800-1200)

Nombre d'exercices
14
Durée
30 min
ER / semaine 12 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement pyramidal (5-3-1-3-5)

Nombre d'exercices
14
Durée
30 min
ER / semaine 12 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

PCC/grimper à la corde et à la perche/jeu

Nombre d'exercices
27
Durée
90 min
ER / semaine 12 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, capacité de coordination, grimper, jeu / lieu: en salle

Tournoi de jeux

Nombre d'exercices
14
Durée
90 min
ER / semaine 12 / leçon longue / domaine spécialise: jeu / lieu: en salle

Renforcement avec moyens simples (prg.5)/po. de travail de coord. (prg.III)

Nombre d'exercices
44
Durée
90 min
ER / semaine 13-15 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, capacité de coordination / lieu: terrain

Course d'orientation

Nombre d'exercices
14
Durée
90 min
ER / semaine 13-15 / leçon longue / domaine spécialisé: course d'orientation / lieu: terrain

Circuit de force avec engins (prg.3)/ballon chasseur

Nombre d'exercices
40
Durée
90 min
ER / semaine 9-11 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: en salle

Course d'orientation

Nombre d'exercices
15
Durée
90 min
ER / semaine 16-18 / leçon longue / domaine spécialisé: course d'orientation / lieu: terrain

Course: entraînement pyramidal (10-15-20-25-30-25-20-15-10)

Nombre d'exercices
26
Durée
30 min
ER / semaine 16-18 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement pyramidal (15-30-45-30-15)

Nombre d'exercices
28
Durée
30 min
ER / semaine 16-18 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement pyramidal (20-30-40-30-20)

Nombre d'exercices
28
Durée
30 min
ER / semaine 16-18 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Circuit de force avec moyens simples (prg.6)/po. de travail de coord. (prg.IV)

Nombre d'exercices
46
Durée
89 min
ER / semaine 16-18 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, capacité de coordination / lieu: terrain

Renforcement avec moyens simples (prg.6)/po. de travail de coord. (prg.IV)

Nombre d'exercices
49
Durée
89 min
ER / semaine 16-18 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, capacité de coordination / lieu: terrain

TFA 3 disciplines

Nombre d'exercices
16
Durée
90 min
ER / semaine 16-18 / leçon longue / domaine spécialise: examen / lieu: en salle, terrain

Course d'orientation

Nombre d'exercices
15
Durée
90 min
ER / semaine 16-18 / leçon longue / domaine spécialisé: course d'orientation / lieu: terrain

Course: entraînement pyramidal (30-60-90-60-30)

Nombre d'exercices
26
Durée
30 min
ER / semaine 16-18 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course d'orientation

Nombre d'exercices
15
Durée
90 min
ER / semaine 16-18 / leçon longue / domaine spécialisé: course d'orientation / lieu: terrain

Tournoi de jeux

Nombre d'exercices
15
Durée
90 min
ER / semaine 16-18 / leçon longue / domaine spécialise: jeu / lieu: en salle

Tournoi de jeux

Nombre d'exercices
13
Durée
90 min
ER / semaine 16-18 / leçon longue / domaine spécialise: jeu / lieu: terrain

Circuit de force avec moyens simples (prg.6)/jeu

Nombre d'exercices
45
Durée
90 min
ER / semaine 16-18 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: terrain

Renforcement avec moyens simples (prg.6)/jeu

Nombre d'exercices
47
Durée
90 min
ER / semaine 16-18 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: terrain

Tournoi de jeux

Nombre d'exercices
15
Durée
90 min
ER / semaine 16-18 / leçon longue / domaine spécialise: jeu / lieu: en salle

Course: entraînement pyramidal (30-45-60-90-60-45-30)

Nombre d'exercices
26
Durée
30 min
ER / semaine 16-18 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement pyramidal (15-30-45-60-45-30-15)

Nombre d'exercices
26
Durée
30 min
ER / semaine 16-18 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course d'orientation

Nombre d'exercices
14
Durée
90 min
ER / semaine 13-15 / leçon longue / domaine spécialisé: course d'orientation / lieu: terrain

Jeux de combat et de lutte/entraînement par intervalles (4-8x1)

Nombre d'exercices
48
Durée
90 min
ER / semaine 13-15 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique / lieu: terrain

Intr. nordic walking/régénération

Nombre d'exercices
34
Durée
90 min
ER / semaine 13-15 / leçon longue / domaine spécialisé: entraînement à la course, régénération / lieu: terrain

Course d'orientation

Nombre d'exercices
14
Durée
90 min
ER / semaine 13-15 / leçon longue / domaine spécialisé: course d'orientation / lieu: terrain

Renforcement avec moyens simples (prg.4)/jeu

Nombre d'exercices
42
Durée
90 min
ER / semaine 13-15 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: terrain

Renforcement avec moyens simples (prg.4)/jeu

Nombre d'exercices
42
Durée
90 min
ER / semaine 13-15 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: en salle

Jeux de combat et de lutte/entraînement par intervalles ()

Nombre d'exercices
47
Durée
90 min
ER / semaine 13-15 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique / lieu: terrain

Jeux de combat et de lutte/entraînement par intervalles (6-8x300)

Nombre d'exercices
47
Durée
90 min
ER / semaine 13-15 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique / lieu: terrain

Jeux de combat et de lutte/entraînement par intervalles (8x400)

Nombre d'exercices
47
Durée
90 min
ER / semaine 13-15 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement pyramidal (15-20-25-30-25-20-15)

Nombre d'exercices
28
Durée
30 min
ER / semaine 16-18 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: test d'intervalles (4x2)

Nombre d'exercices
8
Durée
30 min
ER / semaine 16-18 / leçon courte / domaine spécialisé: test de performance / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles ()

Nombre d'exercices
24
Durée
30 min
ER / semaine 16-18 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles ()

Nombre d'exercices
25
Durée
30 min
ER / semaine 16-18 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles ()

Nombre d'exercices
13
Durée
30 min
ER / semaine 16-18 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles ()

Nombre d'exercices
26
Durée
30 min
ER / semaine 16-18 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles (6-12x100)

Nombre d'exercices
24
Durée
30 min
ER / semaine 16-18 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement pyramidal (100-200-300-400-500-400-300-200-100)

Nombre d'exercices
24
Durée
30 min
ER / semaine 16-18 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Circuit de force avec moyens simples (prg.3)/ballon chasseur

Nombre d'exercices
39
Durée
90 min
ER / semaine 9-11 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: terrain

Circuit de force avec moyens simples (prg.3)/basket-ball

Nombre d'exercices
34
Durée
90 min
ER / semaine 9-11 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: terrain

Course: entraînement d'endurance de base

Nombre d'exercices
3
Durée
30 min
ER / semaine 1-2 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Circuit de force avec moyens simples (prg.1)/balle au poing

Nombre d'exercices
42
Durée
88 min
ER / semaine 3-5 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: terrain

Circuit de force avec engins (prg.1)/volley-ball

Nombre d'exercices
40
Durée
89 min
ER / semaine 3-5 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: en salle

Circuit de force avec engins (prg.1)/indiaca

Nombre d'exercices
42
Durée
88 min
ER / semaine 3-5 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: en salle

Circuit de force avec engins (prg.1)/po. de travail de coord. (prg.I)

Nombre d'exercices
43
Durée
90 min
ER / semaine 3-5 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, capacité de coordination / lieu: en salle

Intr. piste d'obstacles en salle

Nombre d'exercices
15
Durée
90 min
ER / semaine 3-5 / leçon longue / domaine spécialise: technique pour piste d'obstacles / lieu: en salle

Circuit de force avec moyens simples (prg.1)/mini tennis

Nombre d'exercices
33
Durée
90 min
ER / semaine 3-5 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: terrain

Circuit de force avec moyens simples (prg.1)/volley-ball

Nombre d'exercices
40
Durée
89 min
ER / semaine 3-5 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: terrain

Circuit de force avec moyens simples (prg.1)/speedminton

Nombre d'exercices
21
Durée
90 min
ER / semaine 3-5 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: terrain

Circuit de force avec engins (prg.1)/badminton

Nombre d'exercices
18
Durée
90 min
ER / semaine 3-5 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: en salle

Circuit de force avec moyens simples (prg.1)/indiaca

Nombre d'exercices
42
Durée
88 min
ER / semaine 3-5 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: terrain

Circuit de force avec engins (prg.1)/Street Racket

Nombre d'exercices
24
Durée
90 min
ER / semaine 3-5 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: en salle

Circuit de force avec engins (prg.1)/Street Racket

Nombre d'exercices
24
Durée
90 min
ER / semaine 3-5 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: en salle

Circuit de force avec moyens simples (prg.1)/Street Racket

Nombre d'exercices
24
Durée
90 min
ER / semaine 3-5 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: terrain

Circuit de force avec moyens simples (prg.1)/Street Racket

Nombre d'exercices
24
Durée
90 min
ER / semaine 3-5 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: terrain

Circuit de force avec machines (prg.1)/mini tennis

Nombre d'exercices
33
Durée
120 min
ER / semaine 3-5 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: en salle, salle de fitness

Circuit de force avec engins (prg.1)/mini tennis

Nombre d'exercices
33
Durée
90 min
ER / semaine 3-5 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: en salle

Course: entraînement d'endurance de base

Nombre d'exercices
4
Durée
30 min
ER / semaine 3-5 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement d'endurance de base

Nombre d'exercices
3
Durée
30 min
ER / semaine 6-8 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Intr. au thème de la course/CO frisbee

Nombre d'exercices
15
Durée
89 min
ER / semaine 1-2 / leçon longue / domaine spécialisé: entraînement à la course, course d'orientation / lieu: terrain

Course: entraînement d'endurance de base

Nombre d'exercices
3
Durée
30 min
ER / semaine 1-2 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement d'endurance de base

Nombre d'exercices
11
Durée
30 min
ER / semaine 1-2 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement d'endurance de base

Nombre d'exercices
11
Durée
30 min
ER / semaine 1-2 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Formes de renforcement (prg.A)

Nombre d'exercices
24
Durée
30 min
ER / semaine 1-2 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: en salle, terrain

Intr. au thème de la course/CO place d'armes

Nombre d'exercices
15
Durée
90 min
ER / semaine 1-2 / leçon longue / domaine spécialisé: entraînement à la course, course d'orientation / lieu: terrain

TFA 3 disciplines

Nombre d'exercices
16
Durée
90 min
ER / semaine 1-2 / leçon longue / domaine spécialise: examen / lieu: en salle, terrain

Intr. au thème de la force/salle de fitness

Nombre d'exercices
101
Durée
89 min
ER / semaine 1-2 / leçon longue / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain ( en salle), salle de fitness

Course: entraînement d'endurance de base

Nombre d'exercices
11
Durée
30 min
ER / semaine 3-5 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement d'endurance de base

Nombre d'exercices
9
Durée
29 min
ER / semaine 3-5 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Formes de renforcement (prg.A)

Nombre d'exercices
24
Durée
30 min
ER / semaine 3-5 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: en salle, terrain

Formes de renforcement (prg.B)

Nombre d'exercices
27
Durée
30 min
ER / semaine 3-5 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: en salle, terrain

Course: entraînement d'endurance de base

Nombre d'exercices
3
Durée
30 min
ER / semaine 3-5 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement d'endurance de base

Nombre d'exercices
11
Durée
30 min
ER / semaine 3-5 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement d'endurance de base

Nombre d'exercices
11
Durée
30 min
ER / semaine 3-5 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement d'endurance de base

Nombre d'exercices
10
Durée
30 min
ER / semaine 3-5 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Circuit de force avec machines (prg.1)/mini tennis

Nombre d'exercices
34
Durée
90 min
ER / semaine 3-5 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: en salle, salle de fitness

Course: entraînement d'endurance de base

Nombre d'exercices
3
Durée
30 min
ER / semaine 6-8 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Circuit de force avec engins (prg.3)/futsal

Nombre d'exercices
39
Durée
90 min
ER / semaine 9-11 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: salle

Course: entraînement par intervalles (2x9)

Nombre d'exercices
14
Durée
30 min
ER / semaine 9-11 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles (3x5)

Nombre d'exercices
22
Durée
30 min
ER / semaine 9-11 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles (3xdistance)

Nombre d'exercices
14
Durée
30 min
ER / semaine 9-11 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles (3x6)

Nombre d'exercices
20
Durée
30 min
ER / semaine 9-11 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles (3xdistance)

Nombre d'exercices
14
Durée
30 min
ER / semaine 9-11 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles (4x1000)

Nombre d'exercices
14
Durée
30 min
ER / semaine 9-11 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles (6x800)

Nombre d'exercices
14
Durée
30 min
ER / semaine 9-11 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement pyramidal (2-4-6-4-2)

Nombre d'exercices
14
Durée
30 min
ER / semaine 9-11 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles (4xdistance)

Nombre d'exercices
14
Durée
30 min
ER / semaine 9-11 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement pyramidal (3-4-5-4-3)

Nombre d'exercices
14
Durée
30 min
ER / semaine 9-11 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement pyramidal (2-2-3-4-3-2-2)

Nombre d'exercices
14
Durée
30 min
ER / semaine 9-11 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement pyramidal (800-1000-1200-1000-800)

Nombre d'exercices
14
Durée
30 min
ER / semaine 9-11 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement pyramidal (2-3-4-3-2)

Nombre d'exercices
21
Durée
30 min
ER / semaine 9-11 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Circuit de force avec engins (prg.3)/basket-ball

Nombre d'exercices
35
Durée
90 min
ER / semaine 9-11 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: en salle

Circuit de force avec moyens simples (prg.3)/football

Nombre d'exercices
38
Durée
90 min
ER / semaine 9-11 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles (2x8)

Nombre d'exercices
21
Durée
30 min
ER / semaine 9-11 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement par intervalles (2xdistance)

Nombre d'exercices
14
Durée
30 min
ER / semaine 9-11 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Course: entraînement d'endurance de base

Nombre d'exercices
4
Durée
30 min
ER / semaine 6-8 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Circuit de force avec engins (prg.2)/inter-crosse

Nombre d'exercices
34
Durée
89 min
ER / semaine 6-8 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: en salle

Formes de renforcement (prg.C)

Nombre d'exercices
25
Durée
30 min
ER / semaine 6-8 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: en salle, terrain

Course: test d'intervalles (4x2)

Nombre d'exercices
8
Durée
30 min
ER / semaine 6-8 / leçon courte / domaine spécialisé: test de performance / lieu: terrain

Course: entraînement d'endurance de base

Nombre d'exercices
5
Durée
30 min
ER / semaine 6-8 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Intr. piste d'obstacles dans le terrain

Nombre d'exercices
19
Durée
90 min
ER / semaine 6-8 / leçon longue / domaine spécialise: technique pour piste d'obstacles / lieu: terrain

Circuit de force avec engins (prg.2)/smolball

Nombre d'exercices
34
Durée
89 min
ER / semaine 6-8 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: en salle

Circuit de force avec engins (prg.2)/unihockey

Nombre d'exercices
45
Durée
89 min
ER / semaine 6-8 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: en salle

Circuit de force avec engins (prg.2)/po. de travail de coord. (prg.II)

Nombre d'exercices
43
Durée
90 min
ER / semaine 6-8 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, capacité de coordination / lieu: en salle

Course: entraînement par intervalles (4x4)

Nombre d'exercices
14
Durée
30 min
ER / semaine 9-11 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: terrain

Circuit de force avec engins (prg.2)/frisbee ultimate, jeu avec un aéro hurleur

Nombre d'exercices
40
Durée
89 min
ER / semaine 6-8 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: en salle

Circuit de force avec moyens simples (prg.2)/lacrosse

Nombre d'exercices
33
Durée
89 min
ER / semaine 6-8 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: terrain

Circuit de force avec moyens simples (prg.2)/smolball

Nombre d'exercices
33
Durée
89 min
ER / semaine 6-8 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: terrain

Circuit de force avec moyens simples (prg.2)/frisbee ultimate, aéro hurleur

Nombre d'exercices
39
Durée
89 min
ER / semaine 6-8 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: terrain

Circuit de force avec machines et moyens simples (prg.2)/smolball

Nombre d'exercices
31
Durée
120 min
ER / semaine 6-8 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: en salle, salle de fitness

Circuit de force avec machines et moyens simples (prg.2)/smolball

Nombre d'exercices
35
Durée
90 min
ER / semaine 6-8 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: en salle, salle de fitness

Formes de renforcement (prg.D)

Nombre d'exercices
25
Durée
30 min
ER / semaine 9-11 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: en salle, terrain

Tournoi de jeux

Nombre d'exercices
13
Durée
90 min
ER / semaine 16-18 / leçon longue / domaine spécialise: jeu / lieu: terrain